July 05, 2008
本日の体重（08/7/5）
体重：84.7kg（前日から-0.3kg）
体脂肪率：27.7%（前日から-0.4%）
を、なんとか少し減ってくれて85kg未満になってくれました。(・∀・)
昨日の朝はいつも通りの時間に起床。
寝る時に腹巻きをしていたおかげか、腰の調子はそこそこ良い感じ。
いつも通りに鳥の餌やり、庭の鉢植えへの水やり等と朝の準備。
朝食は絞り立ての人参＆リンゴジュース、豆乳、生姜紅茶。
朝食後、夫婦で一緒に出勤。
出社後は、外がかなり暑いお陰で昨日はあまり冷房の効きが良くなく、それが身につけている腹巻き＆カイロの効き目と相まってなかなか私の腰には良い感じだった。
仕事の方はいつも通りという感じ。
夜はまた早帰りの日なので８時に会社を出る。
腰の調子もよくなってきたので、駅まで直接行くのではなく、ちょっと遠回りして散歩してから帰宅。
途中、多治見で線路内に人が入った影響とかで、中央線のダイヤが乱れていたが、私が乗った時にはもう動き出していたので、幸い特に問題にはならなかった。
帰宅後、夕食を食べ、シャワーを浴びてから就寝。
比較的何事もない一日だったかな。
歩数記録ですが、帰りがけ少し散歩した分、若干多めに記録されています。
歩数：15245歩
しっかり歩数：4604歩（37分）
消費カロリー：624kcal
02:01 PM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
July 04, 2008
本日の体重（08/7/4）
体重：85.0kg（前日から+0.9kg）
体脂肪率：28.1%（前日から+0.4%）
う、昨日減った分が一気に戻ってしまいました…（ノД｀）
昨日は昼にちょっと多めに食べたのと、やはり動いた量が全体的に少ないのが影響しているんだろうなぁ。
昨日の朝もいつも通りに起床。
腰の調子はとりあえず軽くはなってはいるが、まだずーんと重い感じで、痛みも残っている。
でも、前日に買った腹巻きをして寝たのがよかったのか、ずっと調子は前日よりましだし、これならなんとか会社に行く事は可能なようだ。
ということで、鳥の餌の補充や鉢植えへの水やりなど、いつも通りに朝の準備。
絞り立ての人参＆リンゴジュース（檸檬入り）、豆乳、生姜紅茶で朝食にした後、奥さんと一緒に家を出て会社へ向かう。
会社に出たあとは、まずは前日に受信したメールの処理。
それだけで時間がかかるし、色々とやらなければならないことがどんどんと増えてしまう。
そうやってとりあえず処理をしないとならない物をやっていると、上司からちょっとした問題が発生したことをいわれる。
私の部署では、私以外にもう一名課長格がいて、私とその人、それと上司でそれぞれグループを一つずつ見ているのだが、そのもう一人の課長格が倒れて、お盆頃まで復帰出来ないとの事…
ということで、急遽上司、そして倒れた人の部下を交えて緊急会議。
とりあえず、私と上司で半分ずつくらいそのグループの面倒を見る事になり、そのフォローのため午前中は色々とばたばたしてしまった。
途中、腹巻きだけでは体が冷えて来たので、使い捨てカイロを腹巻きに包んで腰のあたりに固定したが、それがなかなか良い感じ。おあげでその後はずっと腰の調子がいい感じだった。
午後は資料作成、打ち合わせ等をしたあと、夕方から同僚の車に乗せてもらい、車両メーカまで出張。
乗せてもらった車は日産のムラーノというでかいSUVだったが、最初期待していたのとちょっとイメージが違った。
結構高くてでかい車だから高級車か…と思っていたら、意外と内装はチープ。
走っているとあちこちからきしきしときしみ音がするくらい。
オーナーの話だと、エンジン（3.5l）の排気量の割りには値段が安い車（とはいっても350万から400万だが…）なので、内装はコストダウンが著しいとの話だった。
オーナー自身もその辺りが気になっていて、買い換えを検討しているくらいとのこと。
出張先ではちょっと気の重い打ち合わせ。
いくつか宿題はもらったけど、基本的には既にある資料を集めるだけなので、それほど時間はかからないだろうな。
打ち合わせ終了後、出張先で同僚達と別れて私は電車で帰宅。
意外と早く終わったので、家には９時前に着く事ができた。
帰宅後、夕食を食べ、奥さんと一緒にテレビを観た後、風呂に入ってから就寝。
歩数記録ですが、出張先から駅まで歩いた分が「しっかり歩数」に記録余分にされているけど、それ以外は特に体を動かした訳でもないからこんな所でしょうな。
歩数：12015歩
しっかり歩数：2881歩（28分）
消費カロリー：465kcal
06:36 AM [体重] | 固定リンク | コメント (1) | トラックバック
July 03, 2008
本日の体重（08/7/3）
体重：84.1kg（前日から-1.0kg）
体脂肪率：27.7%（前日から-0.9%）
おぉ、意外な程一気に減少。(・∀・)
昨日は全然動いていないんだけど、夕食の時間が早かったのと、何度も風呂に入ったのが結果的に良かったのかな。
昨日の朝はいつも通りの時間に起床。
ここしばらく調子のおかしい腰の様子が、起きた時にはかなり悪い状態だったので、取りあえず午前休みにして病院へ行く事にする。
ということで、いつものように絞り立ての人参＆リンゴジュース（檸檬入り）、豆乳、生姜紅茶で朝食を摂った後、通常通りに出勤する奥さんを見送ってから、しばらく家の中でごろごろとして腰に負担をかけないように努める。
病院が始まる時間になったので、いつもの整形外科まで行き、診察とリハビリ。
医者からは、
「やはり、もう少し体重を落とさないと、このまま歳をとると大変な事になっちゃいますよ」
っていわれてしまいました。(￣▽￣;;
とりあえず痛み止めを処方してもらい、あとは腰の牽引、電気、マッサージというメニューをこなす。
一時は楽になったけど、すぐに元通りになってしまったので、やはりカイロプラクティックの治療院へ行く事にして予約を入れたが、午前中は予約が取れず、午後になってしまったので、会社を午後も休む事にしてしまう。
…翌日以降、ちょっとしわ寄せがあるだろうけど、背に腹は代えられないというところだ。
一旦帰宅して昼食。
冷凍の讃岐うどんに生卵を落とし、醤油をかけて混ぜて釜玉もどきを作り、あとは実家から貰った冷凍食品（テレビディナーみたいなもの）をレンジで温めただけ。
手間は全然かからないけど、まぁまぁだったな。
昼過ぎにカイロプラクティックの治療院へ行って診てもらうと、どうも椎間板ではなく、土台となっている仙骨が歪んでいて、そのためそこに繋がっている梨状筋に張りが出て、それが坐骨神経を圧迫して痛みと痺れが出ているのではないか、と言う話。
この原因は、机の前に座っている時の姿勢が悪いからではないか？ということだった。（最近、老眼が入って来たのか、会社で机に置いてあるPCの画面が見辛くなってきたのがかなり影響しているようだ。）
そこに適した処置をしてもらったので、かなり楽になったけど、また近いうちに来るようにいわれる。
その後は何をするでもなく、風呂に入って腰を温めたり、ごろごろとしながら本を読んだりと、ずっと腰に負担をかけないようにして過ごす。
夜、奥さんが帰宅してから一緒に夕食を摂ったあと、奥さんの発案で近所のAPITAまでいって腹巻きを購入。
試しに着けてみると腰の辺りが温まってなかなか良い感じ。
これをつけることで、冷房がきいている所にいても腰を冷やす事がないようにできそうだ。
あとは寝る前にまた風呂に入って腰を温めてから就寝。
なお、昨日は殆ど家で休んでいて、特に歩き回った訳ではないので、歩数記録はありません。
06:35 AM [体重] | 固定リンク | コメント (3) | トラックバック
July 02, 2008
本日の体重（08/7/2）
体重：85.1kg（前日から-0.2kg）
体脂肪率：28.6%（前日から-0.1%）
を、増えた分が少し戻ってくれました。
測定誤差範囲の減少なので、実質変化していないですが、ともあれ増加が止まってくれたのはとても嬉しいです、(・∀・)
昨日の朝はいつもよりも早めに起床。
で、昨日は起きたときから腰に違和感が…
起きた後は、軒下にある鉢植えの水やり、鳥の餌の補充等、いつも通りの朝の準備。
ただ、前日夜に少し雨が降ったため、庭に出ている鉢植えには水をやらずに済ませた。
その後、買い置きの野菜ジュースに豆乳、生姜紅茶で朝食をとってから、私一人で家を出る。
いつもよりもかなり早目に出たため、ゆったリーペースで出勤。
会社に着いた時には、腰の違和感が強くなり、腰をひねると痛むようになっていた。
出社後は、朝一のミーティングの他、確認事項がいくつかあったり、資料作りをしたり。
腰の違和感はずっと残っていて、冷房が聞いている部屋にいるとだんだん強くなってくるため、時々部屋を出てストレッチをして気をつけるようにする。
夕方は社有車を運転して某車両メーカに出張。
今回は現行型プリウスだった。
しかも、最近旧型のプリウスから置き換えたものらしく、まだ走行距離が2000kmというピカピカの新車。
三人乗車だったのと、道中ずっとエアコンがかかっていたし、半分以上がハイブリッドでは燃費が上がり難い高速道路だったため、いつもよりは燃費は落ちていたけど、それでも普通に走って20km/lを余裕で超えるのは素直に感心する。
先方では重要な内容の打ち合わせを少々。
なかなかいい感触だった。
出張終了後、また社有車で帰社。
途中、一緒に出張に行った同僚達と、刈谷ハイウェイオアシスの「ザ・めしや」で夕食。
選んだのは、ライス（小）、鯖の煮付け、豆腐サラダ、赤出汁、…と、これだけなら普通の夕食だけど、それに鶏南蛮（鶏の唐揚げ＋ネギ＋マヨネーズ）を追加してしまった。
…あきらかに一品分余計だな。(^_^;)
帰社後、いくつか必要なことの連絡、処理を行ってから、最終のバスに間に合う時間に帰宅。
帰宅後、既に夕食は住んでいるので、シャワーを浴び、少し本を読んでから就寝。
歩数記録ですが、途中、出張にいったり、打ち合わせで移動したりしたこともあり、意外な程多く記録されています。
…それでも体重減少が殆ど無かったってのは、やはりちょっと食べ過ぎだったか。orz
歩数：17800歩
しっかり歩数：4553歩（42分）
消費カロリー：713kcal
07:33 AM [体重] | 固定リンク | コメント (1) | トラックバック
July 01, 2008
本日の体重（08/7/1）
体重：85.3kg（前日から+0.1kg）
体脂肪率：28.7%（前日から+0.1%）
誤差の範囲ですが微妙に増加…
うーん、昨日はちょこちょことこまめに動いてはいたけど、やはりまとまって動く事はしなかったので、それが問題なんだろうな。
昨日の朝はいつも通りの時間に起床。
起きた後は朝の準備。
鳥の餌の補充、軒下に置いてある鉢植えへの水やり、そして前日の雨でずぶぬれになった靴の陰干し等。
朝の準備をした後は、絞り立ての人参＆リンゴジュース、豆乳、生姜紅茶で朝食を摂ってから夫婦で一緒に出勤。
出社後はいつも通りに仕事をしていたが、冷房の影響か途中から頭痛と腰痛でたまらなくなってきた。
時々、部屋を出て、少しストレッチをしたりしていたのだが、夜になると降り出した雨のせいか、よけいに腰が痛み出したので、適当な時間に会社を出て帰宅する事に。
いつもなら多少散歩をしてから帰るのだが、雨も降っていたし腰の調子も悪いので、そのまま素直に電車に乗り込んで帰路につく。
途中、金山駅のダイエーで、朝食用の豆乳を購入してから帰宅。
帰宅後、軽めの夕食を食べ、風呂に入ってからさっさと就寝。
ちょっと食べてから寝るまでの時間が接近しているのが気になったが、体調もあまりよくなかったから、そのまま寝入った。
歩数記録ですが、昼間体を動かしたのと、夜に少しダイエーに寄った分が記録されているのか、やや多めになっています。
歩数：13888歩
しっかり歩数：2711歩（27分）
消費カロリー：567kcal
05:59 AM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 30, 2008
本日の体重（08/6/30）
体重：85.2kg（前日から+0.5kg）
体脂肪率：28.6%（前日から-0.4%）
うーん、せっかく減って来ていたのに、ここでやや多めの増加。
やはり、昨夜にちょいと食べ過ぎたのが響いているなぁ。
昨日の朝はちょっと遅めに起床。
といっても、なんだかんだと８時半には起きて朝の準備を始めていたが。
起きた時には外は強めの雨。
ということで、鳥の餌の補充と、軒下になっている鉢植えへの水やり程度をしてから朝食。
朝食は絞り立ての人参、リンゴ＆オレンジのジュースと豆乳、生姜紅茶といった組み合わせ。
朝食後、小牧のキンブルまで行き、ペットボトルのお茶を箱買い。
ここはこの手の商品を一気に買う分には、とてもコストパフォーマンスがいいので、我が家としてはとても助かっている。
キンブルからの帰り、ブックオフへ寄って先日整理した不要品コミックを売って行く。
30冊で1970円だったから、一冊平均約66円というところ。
まぁこんなところだろう。
さらに寄り道して少し買い物してから帰宅して昼食を食べる。
蒸かした新ジャガにバターをつけたのがとても美味しい。
やはり、ジャガイモの食べ方で一番美味しいのがこの食べ方だよなぁ。
昼食後は家中の掃除。
和室から廊下から…と家中を箒がけしたり、埃が溜まっている所を拭いたり。
あとはリビングと自分の部屋のカーペット掃除。
奥さんと手分けしてやったけど、結構な労働だった。
その後、溜まっているペットボトルや空き缶をもって近所のアピタのリサイクルボックスへ入れに行く。
その途中、雨がかなり激しくなって来て、傘をさしていたけど全身ずぶ濡れになってしまった。
夕方、友人夫妻が来訪。
一緒に「満天望」へ行ってまったりとした後、我が家に戻ってお好み焼きパーティ。
皆でDVD（劇場版サンダーバード（1966））を観ながら、ホットプレートでネギ焼き、お好み焼き、エリンギ、アスパラ、ジャガイモのチヂミ等。
かなりお腹いっぱいになるまで食べてしまった。(^_^;)
食後、皆で一緒に七夕飾りを造り、笹に飾ってみる。
こういった物は、もう何十年も作っていなかったので、童心に還った感じ。
各自でお願い事を書いて笹につけたが、皆の願い事がそれぞれあまりにもらしくて笑ってしまった。
（笹がささっている瓶は「東郷ビール」の空き瓶。丁度良い花瓶が無かったので、その代わりに使ったら意外にもぴったりだったのでそのまま使用することにした。(^_^;)）
ちなみに、この笹はビニール製のフェイク。
本当は本物の笹が欲しくて色々探したのだけどとうとう見つからなかった。
ホームセンターで本物の笹が無いか聞いたところ、「最近はそういうのを扱う業者がいなくなった」という話だった。
なんとも味気ない感じだけど、しょうがないのかなぁ。
その後、友人夫妻は帰宅。
我が家も二人とも疲れたので、片付けが終わったら早々に就寝した。
歩数記録ですが、午前中の買い物の時と、昼間にちょっと近所のアピタに行った時に歩いた程度だから、まぁこんなところでしょうな。
歩数：9788歩
しっかり歩数：1125歩（11分）
消費カロリー：385kcal
06:38 AM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 29, 2008
本日の体重（08/6/29）
体重：84.7kg（前日から-0.3kg）
体脂肪率：29.0%（前日から+0.9%）
おぉ、少し減ってくれて久々の85kg割りです。(・∀・)
今の所なんとか減少傾向は維持できているので、このままいってくれると嬉しいんですが。
昨日の朝は８時頃に起床。
目覚ましで起こされた後、なんとなく布団から出る気にならずしばらくゴロゴロしていたが、そうそうそのまま過ごす訳にも行かないので、１０分くらいで布団を出る。
その後は鳥の餌やり、庭の鉢植えへの水やりといった、いつも通りの行動。
朝食は、先日奥さんが職場の帰りがけに栄に有る明治屋へ寄って買って来た無糖生クリームロールケーキ。
生地はとても滑らかで卵の味がとても濃く、クリームも牛乳の味がとても濃厚。
全体的にあまり甘すぎず、食感もふんわり滑らかで、とても美味しゅうございました。
朝食後、実家へ顔を出した後、ジムへ行って汗を流す。
その後、奥さんと一緒に保険会社まで出向き、保険の内容変更について決定した。
一度家に戻り、改めて車で二人で外出。
近所の神社で茅の輪くぐりをしてから食料品の買い物。
帰宅後、軽めの昼食を食べてから、私はカイロプラクティックの治療院へ行ってからだのメンテナンス。
最近、会社で冷房がきつく、そのため腰がちょっと調子が悪い事を相談した。
診てもらうと、どうも椎間板がちょっとおかしくなりかけている状態らしい。
そのあたりを重点的に調整してもらったが、とりあえずその日一日はもう体をあまり動かさず、大人しくしているように言われる。
ということで、帰宅後、もう一度ジムへ行こうと思っていたけどそれは断念。
その代わりと言う訳ではないが、夕方、奥さんと一緒に満天望へ行って、しばらくまったりした。
夜は家で夕食を食べてから、あとは特に何もせず、ずっとのんびり。
強いて言えば、腹ごなしをかねて和室の畳を雑巾がけしたり、洗いものの手伝いを少ししたり、自分の部屋の本を整理した程度。
そのまま特に何もせず、適当な時間に就寝。
そんな感じで、午前中はそこそこ動いたけど、午後はあまり動いていなかったから、歩数記録はちょっと少なめですね。
歩数：7029歩
しっかり歩数：1103歩（10分）
消費カロリー：285kcal
08:45 AM [体重] | 固定リンク | コメント (1) | トラックバック
June 28, 2008
本日の体重（08/6/28）
体重：85.0kg（前日から変化無し）
体脂肪率：28.1%（前日から変化無し）
前日から全く変化無し。
まぁ、増えていないので、とりあえずキープ出来ただけましだと考えよう。
昨日の朝もいつも通りの時間に起床。
起きた後、鳥の餌の補充をしたが、前夜に雨が降っていたために鉢植えに水はやらずに済ます。
その他はいつものように朝の準備をしてから朝食。
奥さんが人参を買い忘れていたので、いつもと違って買い置きの野菜ジュースと生姜紅茶、豆乳という朝食だった。
朝食後は夫婦揃って出勤。
出社後は毎度のごとく資料を確認したり、作ったり、色々作業したり。
午後は来客が有り、色々と打ち合わせ。
打ち合わせ後は自席付近の大掃除。
実は部署が入っているフロア毎９月に建物を大移動する予定が有り、備品廃棄スケジュールの都合で、６月中にかなり片付けしないとならなくなったのだ。
ということで、古くから取ってあったままの不要な書類を裁断したり、廃棄したり、置いたままの私物を自分のカバンに詰め込んだり。
おかげでカバンがかなり重くなってしまった。
その合間に、先日身内に不幸があった同僚がやって来て、香典返しを受け取る。
これもまた結構ずっしりとして重い。
なんとか一段落したらもう夜の８時頃。
金曜日は８時以降の残業は原則禁止なので、会社を出て帰路につく。
いつもなら駅までの間、ちょっと遠回りしていくところだけど、昨日は荷物が多く、また重いため普通のルートで駅まで歩くのが精一杯。
それでも、途中名古屋駅までまわり、閉店間際のビックカメラ駅西店でDVD「空の境界」第二話を購入して帰宅。
荷物が重かったので、帰った時にはいつもよりもかなり疲労していたが、それでも体重測定結果を見ると、運動量と言う意味ではあまり効果がなかったようだ。
帰宅後、夕食を摂る。
ここしばらく腰が張っているので、奥さんに腰のあたりを踏みつけてもらったが、これが丁度良い加減なのでとても気持ちが良くなった。
その後、風呂に入り、買って来たDVDを観てから就寝。
歩数記録ですが、昼間片付けでちょっと動いた分、ウォーキングしていない割りにはそこそこが記録されている感じですね。
歩数：12725歩
しっかり歩数：2718歩（25分）
消費カロリー：509kcal
08:39 AM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 27, 2008
本日の体重（08/6/27）
体重：85.0kg（前日から-0.4）
体脂肪率：28.1%（前日から+0.3%）
を、停滞期に入ったかもしれないなと思っていたけど、今日はそこそこ減ってくれています。
とりあえず、約二週間前に立てた「まずは3kg減」の目標はほぼクリア。
といっても、このまま安心してしまわずに、ここからさらに減らしていかないといけないな。
昨日の朝はいつもの時間に起床。
予報では昼から雨が降ると言う事だったけど、念のため庭の鉢植えの水をやり、あとは鳥の餌の補充等いつも通りの朝の準備。
あと、腰の張りがひどかったので、朝食前にマッサージチェアで少し腰をほぐした。
絞り立ての人参＆リンゴジュース、生姜紅茶、豆乳で朝食をしたあと、夫婦揃って出勤。
出社後はなんだかんだと打ち合わせとか資料作りとかで目一杯。
うーん、時間が足りない…
ということで、あっというまに夜。
最近、出来る限り、帰宅時は会社から刈谷駅までの間を、ストレートに行くのではなく、ちょっと遠回りをしてウォーキングをしていくようにしているが、昨日はちょっといつもと違うルートを通ってみたので、少し新鮮な感じだった。
家にはなんとか普通バスの最終で帰宅。
ずっと雨は降っていなかったので予報は外れたと思い安心していたら、金山駅に着いた辺りから降り出し、ずっと小雨だったから良かったが、家に着く頃までやまずにずっと降り続けていた。
帰宅後は軽めの夕食を食べ、比較的早目に就寝。
そんな感じで、帰宅時に多少でも歩いているから、歩数記録はそこそこという感じです。
やはり、体を動かすことが体重の減少には効きますな。
歩数：13466歩
しっかり歩数：4269歩（40分）
消費カロリー：544kcal
06:44 AM [体重] | 固定リンク | コメント (2) | トラックバック
June 26, 2008
本日の体重（08/6/26）
体重：85.4kg（前日から変化無し）
体脂肪率：27.8（前日から-0.1%）
前日から変化無し。
ここしばらく、全体的に減少傾向だったけど、そろそろ一旦ここで停滞か？
うーん、あと0.5kgは減って、85kgを切りたいところなんだけどな。
昨日の朝はいつも通りの時間に起床。
起きた後は庭の鉢植えへの水やりと鳥の餌の補充。
鳥の餌はまだ買って来ていなかったので、賞味期限切れのパックご飯をあげてみる。
朝の準備をしてから、絞り立ての人参＆リンゴジュース、生姜紅茶で朝食。
朝食後はいつものように夫婦で一緒に出勤。
バスが駅にやや早目に着いたので、いつもよりも少し早い電車に乗る事ができ、そのため会社にもちょっと早目に着く事が出来た。
出社後は資料を作ったり、いくつもの打ち合わせをしたり、その合間に他社に提出するための資料を千数百枚も印刷したり。
夕方、やや重めの打ち合わせを行った後、翌日の打ち合わせ用の資料作成をしてから会社を出る。
ワークライフバランスデーのため、８時に会社を出なければいけないのだが、ちょっとだけ遅れてしまった。
それでも、かなり早目の時間なので、刈谷駅周辺をちょっと散歩。
途中、まだ開いていたAPITAに寄って、晩酌用の発泡酒と、鳥の餌を購入。
ついでに中に有るCDショップに寄り、欲しいDVDを探してみたが、全然品揃えが悪かったので見つからなかった。
寄り道終了後、刈谷駅から電車に乗って帰宅した。
家に帰った時間がいつもよりも早めだったので、夕食もいつもより少々がっつりと食べてしまう。
夕食のメニューは、アボガド丼、味噌汁、昨日の残りの新ジャガの揚げ煮、生野菜といったところ。
アボガド丼は、奥さんがテレビの「ためしてガッテン」で見たレシピを元に作ってみたそうで、暖かいご飯の上にスライスした完熟のアボガド（0.5個）を載せ、それにバター醤油たれ（溶かしバター、醤油、檸檬汁）をかけただけのシンプルな物。
これに海苔をちらしたり、七味唐辛子をかけたりして頂くと、意外な程美味い！
たれに入っている檸檬汁のおかげでくどくなく、とても食べ易いものでした。
いやぁ、美味しかった。(・∀・)
夕食後、風呂に入ったり、本を読んだりしてから就寝。
歩数記録ですが、昼間に全然動いていなかったため、夜に少し散歩したくらいではあまり行っていないという感じですね。
歩数：12028歩
しっかり歩数：2720歩（25分）
消費カロリー：496kcal
06:32 AM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 25, 2008
本日の体重（08/6/25）
体重：85.4kg（前日から-0.1kg）
体脂肪率：27.9（前日から+0.2%）
微妙に変化していますが、まぁこれは測定誤差ですね。
減少傾向が停まったかどうかはわかりませんが、とりあえず増えなかっただけましというところです。
昨日の朝はいつもよりも３０分早目に起床。
起きて外へ出ると昨日までとは違ってちょっと良い天気。
ただ、地面を見ると朝方少し雨でも降ったのか、ちょいと全他的に濡れている感じ。
ということで、庭の鉢植えに水をやるのは控え、軒下等の雨がかかり難い所においてあるものにだけ水をやって、後は鳥の餌の補充。
鳥の餌はまた買えなかったので、賞味期限切れのパン粉のみの補充となった。
その後、起きて来た奥さんと一緒に、買い置きの野菜ジュース、豆乳、生姜紅茶で朝食。
朝食後、いつもよりも早目の時間に、私一人で家を出て出勤。
出社後は朝一番に定例のミーティング。
その後はいつも通り、打ち合わせをしたり、自分の仕事をしたり、そんな感じで一日が終了。
夜の９時過ぎに会社を出て、また周辺をちょっと歩き回ってから電車に乗って帰宅。
帰宅途中、乗っていた電車が、前方の踏切に何か異常を発見したとかで一時停止するハプニングが有ったが、それ以外は特に問題はおきずに帰宅。
帰宅後、奥さんが作ってくれた夕食を食べる。
メインディッシュは新ジャガの炒め煮だったが、これがなんというかとても美味。
噛むと皮の部分がすこしプチッという完食を歯に感じさせて、あとはほこほことした感じ。
やや濃いめの味付けだけど、それが中にしみていて、もういくらでも食べられるくらいでした、（ダイエットに悪いので、なんとか摂取量は控えましたが…）
実に美味しゅうございました。
夕食後は片付けをして、あとは風呂に入ってから就寝。
歩数記録ですが、帰りがけに少し刈谷駅周辺を歩き回ったので、まぁまぁといったところです。
歩数：13138歩
しっかり歩数：3390歩（30分）
消費カロリー：532kcal
06:37 AM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 24, 2008
本日の体重（08/6/24）
体重：85.5kg（前日から-0.7kg）
体脂肪率：27.7（前日から-0.6%）
を、またしても良い感じで減少してくれています。(・∀・)
ここしばらく、全体的に減少傾向が続いてくれているのはとても嬉しい。
やはり、少しでも体を動かそうとしているのがいいんだろうな。
昨日の朝はいつもの時間に起床。
起きた後は鳥の餌の補充と雨のかからなかった所においてある鉢植えへの水やり。
鳥の餌は丁度切らしていたので、賞味期限が過ぎたパン粉を餌皿に入れておく。
すぐにスズメ達がきて、喜んでつついていたようなので、結構好評だったようだ。
絞り立ての人参＆リンゴジュース（檸檬入り）、豆乳、生姜紅茶で朝食にした後は夫婦で一緒に出勤。
幸い最寄りの駅から乗った電車では座ることができた。
電車の中ではいつものように本を読んだり、寝不足解消のために寝込んでいたり。
すると、勝川駅でアナウンスが…
どうも、また先行列車で急病人が出たとかで、現在大曽根駅で処置中とのこと。
ということで、またしてもしばらく電車は停まったままとなった。
ただ、幸いにして今回は駅で停まっているのと、着席出来ているのであまり圧迫感を感じる事もなく、おかげでパニック症状がでなくて済んだのは助かった。
ちょっとしたトラブルは有ったが、なんとか無事に会社に到着。
その後は、いつも通りにお仕事。
途中、何回か来客があり、その対応で自席から何度も来客スペースまで移動したため、若干いつもよりは体を動かしていたかもしれない。
夜、会社を出て帰る際、少しでも体を動かそうと、そのまま刈谷駅に向かうのではなく、周辺を少し歩き回ってから帰ることにした。
ちょっと余計に時間をかけて帰ったため、家に着いたのは１１時ちょい過ぎ。
その後は軽めの夕食を摂り、シャワーを浴びてからすぐに就寝した。
歩数記録ですが、昼間もちょっといつもよりも動いているのに加え、夜にちょいと多めに歩いたたおかげで、いつもよりもかなり多めに記録されていますね。
歩数：18000歩
しっかり歩数：4357歩（42分）
消費カロリー：723kcal
05:54 AM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 23, 2008
本日の体重（08/6/23）
体重：86.2kg（前日から+0.2kg）
体脂肪率：28.3（前日から-0.3）
若干ですが増えています。
昨日は適度に体を動かしたし、それなりに気をつけていたんだけどなぁ…
昨日の朝はいつもよりも遅めに起床。
目が覚めた後も何となく眠かったので、二度寝、三度寝を繰り返すが、奥さんが起きて色々やり始めた音がしたので、なんとか力を出して起床。
起床後は、鳥の餌や鉢植えへの水やりは既に奥さんがしてくれていたので、私は特に何もやる事は無し。
新聞を読みながら、奥さんが朝食を作るのをぼーっと待っているだけという、私にしてはちょっと珍しい感じのする朝だった。
朝食はレーズン入りのホットケーキ。
これは前日使ったホットケーキミックスが余っていたので、それの在庫処分というところ。
前日と異なり、リンゴは入っていないが、豆乳を使って作っているので、全体的に甘さが優しくなり、とても美味しく食べる事ができた。
昼前に家を出て、歩いてジムへ行き、そこでしばらく汗を流す。
その後、そこから実家まで歩いて行く。
実家で毋に、冷や麦を作ったから食べて行け、と言われたので、そこでちょっと遅めの昼食。
まぁ、朝がかなり遅めだったので、丁度良い時間ではあったのだが…冷や麦だけでなく、ハンバーグやサラダといったおかず類が結構出て来たのでちょっと食べ過ぎになってしまったかも。
適当な時間に実家を出て帰宅。
帰宅後、奥さんと一緒にいつもの満天望へ行き、早目のお風呂。
まだ外が明るいうちに露天風呂に入るってのは、ちょっとした贅沢気分。
雨が少し降っていたのが残念だけど、とても気持ちが良かった。
そこからの帰り、生協に寄って買い物をしてから帰宅。
帰ったあたりで丁度姉貴がやってきて、サクランボのお裾分けをもらった。
夕食後、寝室にしている和室、一階と二階の廊下、階段の拭き掃除をして食後の運動。
その後は本を読んだり、DVDを観たりしたあと、F1のフランスGPを観戦してから就寝。
歩数記録ですが、昼間ちょっと歩いたのが記録されているから、こんなところでしょうな。
歩数：9304歩
しっかり歩数：4806歩（42分）
消費カロリー：379kcal
06:41 AM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 22, 2008
本日の体重（08/6/22）
体重：86.0kg（前日から-0.8kg）
体脂肪率：28.6（前日から+0.9）
を、ちょいと減ってくれました。
うまいこと減少傾向に入ってくれたかな？
それなら嬉しいんだけどな。
昨日の朝はいつもよりもゆっくり目に起床。
そとはそこそこ雨が降っていたので鉢植えへの水やりはせず、鳥の餌の補充のみ。
朝の準備が終わった後に朝食。
朝食は、いつもとちょっと趣向を変えて、すりおろしたリンゴ、レーズンを入れたホットケーキ。
ホットプレートを出して、目の前で焼きながら食べてみた。
リンゴの食感が少し残っていて、これがなかなか美味く、また目の前で焼きながら食べるというのもあって、ちょっと時間をかけて食べたのでかなりお腹一杯になった。
その後は、いつもの整形外科へいって足と腰のリハビリ。
ついでに近所のカーディーラー（名古屋トヨペット）へ行って、今の車を査定してもらう。
と言っても、別にすぐに車を買い替えるという訳ではない。
ただ、今の車がどのくらいの価格になるか、ちょっと知りたかったのと、いい値段がついたらちょっと考えてもいいかなというだけの話。
ま、今の車（OUTBACK）はちょっと大きめの車なので、うちの奥さんはあまり運転したがらないので、もし買い替えるなら小型の車で燃費やその他の維持費が少なくてすむやつにしたいんだけどね。
しばらく経ってから査定価格が出たが、大体予想した通りの値段というところ。
大体、軽自動車やパッソクラスだったら追い金無しで買えるくらいの値段だった。
ま、この程度だったら、今の車を乗りつぶすってのが一番いいのかな。
（ちなみに、トヨペットのセールスマンは夕食後に来訪。実に熱心なことだ）
午後はジムへ行ったり、私の実家へ行ったりしたついでにちょっと足を伸ばしてスバルのディーラーへ行ってみた。
そこでは先日発表になったばかりのエクシーガが展示してあったのでそれを見る。
雑誌等の写真では、レガシィとそんなに変わらない大きさに見えたんだけど、実際は意外な程大きく感じる。
その分、中も広々としていて、三列目のシートが実用的な大きさなのにはびっくり。
私の座高だと頭の上の隙間が無いのが辛いが、それ以外は思ったよりも余裕だったので、小柄な人や子供なら全く問題ないだろうな。
ちなみに、こちらでも今の車の査定額を確認。
大体トヨペットで出て来た額と同じだった。
帰宅後、奥さんが夕食の準備をしている間に近くの公民館へ行き、そこにある役所の出張所で春日井市の地震マップをもらってくる。
マップによると、自宅も実家のあたりも比較的問題ない所にあるようだが、通勤経路上にはかなり危険とされているところが有るので要注意だな。
こういうものが予め用意されていると、普段から注意するように心掛けることができるので実に助かる。
夕食はキャベツたっぷりのお好み焼き。
朝食と同じように、作りながら時間をかけて食べたので、食事自体も楽しいし、味も良くて一石二鳥だった。
夕食後、片付けをしてから家中の電気を消して、蝋燭の灯だけでしばらく過ごす事にする。
ささやかながら、CO2削減のための「ライトダウンキャンペーン」に参加というところか。
（…でも、それで蝋燭をつけているのはどうだろうか…と思わなくもないが、(^_^;)）
で、蝋燭の灯をともしたリビングで、夫婦二人でDVDで映画鑑賞。
（これはいつもならテレビを観ているところなので、その分は電気使用量変わらずというところ。家全体では電気を消している分減っているという感じです）
観たのは「３００」
…なんつーか、血湧き肉踊る（字面通りの意味で）映画で、面白いんだけど、夫婦で真っ暗な中で観賞するのに適していたかどうかはちょっと疑問だったりする。(^_^;)
観賞後、電気をつけ、いつもの状態に戻してから風呂に入り、その後就寝。
色々と盛りだくさんな一日だった。
歩数記録ですが、実家に行った時などは車で移動していたので、ジムに行った時の分くらいしか記録されていません。
歩数：7175歩
しっかり歩数：3232歩（31分）
消費カロリー：266kcal
06:38 PM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 21, 2008
本日の体重（08/6/21）
体重：86.8kg（前日から+0.3kg）
体脂肪率：27.7（前日から-1.2）
うーん、連続してちょっとずつ増加。
やはり昨日も体を動かしていないからだろうなぁ…
昨日の朝はいつも通りの時間に起床。
起きた後は、鳥の餌の補充。
前日の夜に少し雨が降ったので、鉢植えへの水やりは雨がかからない所に置いてあるものにだけやる。
絞り立ての人参、リンゴ＋柑橘系（名前忘れてしまった）のジュース、豆乳、シナモン紅茶で朝食をとったあと、夫婦で一緒に出勤。
出勤の途中、電車の中で高校時代の友人と遭遇。
彼が降りる駅に着くまでの間、近況の交換をしたり、昔のように話をしていたり。
近所に住んでいることもあるので、またの再開を約して別れた。
出社後は、前日のこともあるので、体が冷える前にさっさと使い捨てカイロを出して体の装備。
冷房は相変わらずがんがんとかかっているので、おかげで一日中、ずっと寒いんだけど、カイロをはった付近はそれでも暑いような、なんか不思議な感覚だった。
色々と打ち合わせや資料確認、他社対応といった細々とした物に加え、自分自身の仕事も有るのでずっとかなり忙しい状態。
夜、外を見るとかなり激しい雨。
会社を出るときは多少ましになっていたけど、それでも少し濡れてしまった。
帰宅後、先日奥さんが買って来た大庄屋の讃岐うどんで夕食。
モンドセレクション受賞というのが売りのうどんで、食べ易くなかなか美味しかった。
夕食後は風呂に入ってから就寝。
そんな感じで、雨と言う事も有りウォーキングとかをしていないので、歩数記録はこんなところでしょうな。
歩数：11899歩
しっかり歩数：2434歩（22分）
消費カロリー：471kcal
01:25 PM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 20, 2008
本日の体重（08/6/20）
体重：86.5kg（前日から+0.1kg）
体脂肪率：28.9（前日から-0.5）
誤差の範囲ですが微妙に増加。
やはり、下にも書いたけど、昨日は本当に動かなかったので、それが影響しているんでしょうね。
昨日の朝はいつも通りの時間に起床。
起きた後は鳥の餌の補充、庭野鉢植えへの水やりといった、いつも通りの朝の準備。
その後は絞り立ての人参＆リンゴジュース（檸檬入り）、シナモン紅茶で朝食。
朝食後は夫婦で一緒にいつも通り出勤。
で、出勤途中、電車がいきなり駅の手前で停車。
なんでも、先行列車で急病人が出たとの事で、しばらく停車するというアナウンスが…
そうなると、満員電車の中で、閉所恐怖症の私はいきなり息が乱れ、急に気持ち悪くなってしまう。
で、うちの奥さんは、今まで話で聞いていて知っていたけど、目の前でこう言う状態になったのはおそらく始めてみただろうから、さすがにちょっと心配していたようだ。
幸いにして数分停まっただけで、すぐに動き出したからなんとかもったけど、もっと長い時間そういう状態だったらさすがにきつかったと思う。
なんとか体調も持ち直したので、そのまま出勤。
出社後は、いくつかメールを処理。
その対応で結構時間をくってしまう。
途中、社内の冷房の効き目がかなり強くなり、いきなり寒くなって来たため急遽使い捨てカイロを体に着けて防寒に努める。
私は冷房が苦手で、すぐに腰や肩、頭が痛くなってくるから、おかしくなる前に自分で防御処置をしないといけない。
（どのくらい冷房が苦手かと言うと、昨年の夏、記録的猛暑の時期でも、自分の家ではせいぜい二、三回しかクーラーをつけなかったくらい）
途中、カイロのおかげでなんとか復帰した体調も、８時を過ぎるくらいになるとやはりちょっときつい状態になってきた。
なんとか頑張って９時近くまで会社にいたのだが、我慢が出来なくなったので帰宅する事にする。
会社を出た時には雨が少し降っていたため、帰宅途中にウォーキングすることはできなかった。
帰宅後は軽めの夕食を食べ、シャワーを浴びてから就寝。
昼間は体調も悪かったこともあり、自席から殆ど動かなかったから、歩数記録はこんな所でしょうね。
歩数：9185歩
しっかり歩数：2549歩（23分）
消費カロリー：357kcal
06:34 AM [体重] | 固定リンク | コメント (1) | トラックバック
June 19, 2008
本日の体重（08/6/19）
体重：86.4kg（前日から-0.3kg）
体脂肪率：29.4（前日から+0.4）
を、少しずつだけど連続で減少。(・∀・)
やはり、昨日は多少動いたのに加え、いつもよりも早めに帰れたおかげで、夕食から寝るまでの時間を開けることができたから、それが良かったんだろうな。
で、昨日の朝はいつもよりも早目に起床。
起きた後は、鳥の餌の補充、庭の鉢植えの水やりといったいつも通りの朝の準備。
絞り立ての人参＆リンゴジュース（檸檬入り）、豆乳、生姜紅茶という、これまたいつも通りの朝食を摂った後、私一人で早めの出勤。
出社後、始業前にメールの処理、ちょっと数カ所へ連絡を済ませた後、社内のホールへ。
そこで行われる社内の発表会で座長を務める事になっていたので、時間までその準備をしたり、発表者と打ち合わせをしたり。
発表会はつつがなく終了。
座長として、ちょっととちったところも有ったが、まぁなんとかこなせたというところかな。
その後はすぐに来客との打ち合わせや、細かい物から大きな物まで、いろいろと仕事をやっつけていくとすぐに夜になる。
で、今日もまた「ワークライフバランスデー」のため、夜の８時で会社を出る事に。
早目に会社を出たので、普通に刈谷駅に向かうのではなく、一つ名古屋側の逢妻駅まで歩いて行く事にする。
まぁまぁのペースで歩いたので、２０分ちょっとで駅に着き、丁度よくホームに入って来た電車に乗って帰宅。
帰宅後は通常通りの夕食。
夕食の片付けをしている時に箸の片一方の先が少し折れて亡くなっているのを発見。
あちこち探したが、折れた先はどこにも見つからなかった。
…まさか食事と一緒に食べてしまったのかな？(￣▽￣;;
その後は風呂に入ってから就寝
昼間はあまり動いていなかったので、夜に多少歩いたと言っても、歩数記録はこんな程度でしたね。
歩数：13255歩
しっかり歩数：3693歩（32分）
消費カロリー：524kcal
06:36 AM [体重] | 固定リンク | コメント (1) | トラックバック
June 18, 2008
本日の体重（08/6/18）
体重：86.7kg（前日から-0.7kg）
体脂肪率：29.0（前日から+0.1）
を、思ったよりも減ってくれています。(・∀・)
このまま減少傾向が続いてくれたらいいな。
昨日の朝はいつもよりも３０分早目に起床。
起きた後はいつものように鳥の餌の補充、庭の鉢植えへの水やり等。
朝の準備をした後、奥さんと一緒に、買い置きの野菜ジュース、豆乳、挽きたての豆で入れた珈琲、バナナで朝食。
朝食後は私だけ早目の時間に出勤。
出社後は、まずはメールの確認に始まり、あとは朝一のミーティング、その後、社内発表会で発表する人たちの練習につき合う。
練習が昼休みに食い込んだので、また昼休みは３０分に短縮。
午後は出張の準備をしながらあちこちへ連絡をしてから出張で名古屋の栄まで。
出張先では色々と考えなければ行けないものが多く、今後一時的に仕事が増えることになりそうな感じ。
出張終了後、夜８時頃に帰社。
本当なら、そのまま直帰しても問題ない時間だし、実際会社に戻るよりも家に帰る方が近いくらいなんだけど、仕事が残っているので泣く泣く会社に戻る。
帰社後はいくつか連絡や出張の結果の展開、担当者を集めてのミーティングなど、忙しく動き回っていたのですぐに１０時を過ぎてしまう。
適当に一段落した所で会社を出て帰宅。
家にはなんとか日付が変わる前に帰り着く事ができた。
夕食は奥さんが東京で買って来た維新號の肉まん。
蒸し器で１５分蒸して食べると、生地はふかふかで、中は肉汁がたっぷり出ていて、本当に美味しゅうございました。
それにしても、ずっと忙しく動き回っていて、目の回るような一日だったな。
歩数記録ですが、出張に行ってまた会社に戻ったりと、ちょいといつもよりも動いていたから、まぁこんなところかな。
歩数：15670歩
しっかり歩数：4099歩（39分）
消費カロリー：638kcal
05:54 AM [体重] | 固定リンク | コメント (1) | トラックバック
June 17, 2008
本日の体重（08/6/17）
体重：87.4kg（前日から+0.1kg）
体脂肪率：28.9（前日から-0.1）
微妙に増加。
できるだけ歩くようにしたんだけど、なかなか以前のように簡単には減ってくれないなぁ。
昨日の朝はいつもの時間に起床。
起きた後は鳥の餌の補充、鉢植えへの水やりといつも通り。
ただ、奥さんは研修のため東京泊まりだったから、一人で朝食。
朝食は、前日に母親からもらったバナナと買い置きの野菜ジュース。
いつもならジューサーで人参＆リンゴジュースを作るのだが、一人だと面倒なので、まぁこんなところだろう。
ちょっとのんびりしていたら、ちょっと家を出る時間が遅れたので、いつもよりも一本遅いバスに乗って出勤。
出社後はいつもに増して目が回るような忙しさ。
資料作り、内容確認、来客対応、出張…と、あまりにも立て続けにやる事が有ったので昼休みを短縮せざるを得ない程。
夕方、社有車の一つ前の型のカローラを運転して出張。
この型のカローラはまぁまぁ運転し易いし、中もそこそこ広いのだけど、高速を走る時にはちょっと力不足を感じるな。
あと、フロントウィンドーの傾斜でちょっと圧迫感を感じるので、運転していてもスペック程広さを感じなかった。
それと、この型のカローラは、新車時のシートはかなり良い感じだったのだけど、数年経つとかなりへたりが目立ち、クッションが潰れて来て座り心地がかなり悪化していた。
ただ、その辺りのことを差し引いても、普通に使う分には過不足の無いいい車だと思う。
売れているのはだてじゃないってとこか。
夜、帰社する途中に一緒に出張に行った同僚達と刈谷ハイウェイオアシスに寄り、そこにあるザ・めしやで夕食を食べる。
食べたのはご飯（中）、赤出汁、鯖の煮付け等。
ちょっとご飯は多め。これなら小で良かったかな。
食事の最中、奥さんから新幹線に乗ったとのメール。
予想よりも早く帰宅できるみたいだ。
帰社後、昼間出来なかった業務を済ませてから会社を出る。
そのまま帰宅すると、特に運動も何もしていない事になるので、会社からいつものように刈谷駅に向かうのではなく、一つ離れた逢妻駅まで歩いて行く事にする。
ちょっと歩いたけど、刈谷−逢妻間はそんなに離れていないから、かなり楽に歩く事ができた。
逢妻駅から電車に乗り、特にどこにも寄り道せずに帰宅。
帰宅した時には既に奥さんは帰宅していた。
帰宅後はシャワーを浴びてから就寝。
歩数記録ですが、逢妻駅まで歩いた分が余計に記録されていても、元が短い距離だから、まぁこんなところですね。
歩数：13137歩
しっかり歩数：3570歩（31分）
消費カロリー：532kcal
05:58 AM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 16, 2008
本日の体重（08/6/16）
体重：87.3kg（前日から+0.4kg）
体脂肪率：29.0（前日から-0.3）
微妙に増加。
まぁ、昨日の朝が減り過ぎだったから、妥当なところか…
これ以上増えないように気をつけて、なんとか減らしていかんとな。
昨日の朝はちょっと早目に目が覚めたが、８時半頃まで寝床でごろごろとしていた。
起きた後はいつものように鳥の餌補充、庭の鉢植えへの水やり等。
朝食もいつも通りに絞り立ての人参＆リンゴジュース、豆乳、あとはチャイ。
朝食後、少しのんびりとテレビをみたりしてから車で奥さんを駅まで送って行く。
奥さんは月曜の朝から今の職場の研修が東京であるので、前日から東京入りして御泊まりの予定。
…と言う事で、昨日の午後は私は放し飼い状態。(^_^;)
奥さんを送った後、近所の神社へ御榊を炊き上げに持って行ってから私の実家へ行く。
昨日は父の日なので、毋と一緒に亡父の墓参りへ。
空はずっと曇りだったので、昼時に行ったにしては全く暑くなく、おかげでかなり助かった。
その後は毋の買い物につき合ったり、一緒に昼食を食べてから帰宅。
それからはジムへ行ったり、買い物をしたり。
夕食は自宅で残り物の鮭の切り身を中心に、味噌汁、玉こんにゃく、佃煮など。
…ちょっと食べ過ぎたかも。(^_^;)
その後はゆっくりと風呂に入ったりしてから就寝。
歩数記録ですが、昼間にジムでウォーキングをした分が記録されているから、かなり多めになっています。
歩数：16007歩
しっかり歩数：8476歩（77分）
消費カロリー：649kcal
07:01 AM [体重] | 固定リンク | コメント (1) | トラックバック
June 15, 2008
本日の体重（08/6/15）
体重：86.9kg（前日から-1.0kg）
体脂肪率：29.6（前日から+1.0）
を、思ったよりも減ってくれている。(・∀・)
まだまだ高値安定状態ですが、素直に嬉しいな。
昨日の朝はちょいと遅めに起床。
起きた後は鳥の餌やり等、朝の準備をしたあとはいつものように絞り立ての人参＆リンゴジュース、豆乳、チャイで朝食。
朝食後は、洗濯したり、布団を干したり、掃除をしたりと夫婦で分担して色々と家の中の事をする。
あとは、テレビを一緒に見たりと比較的のんびりとする。
で、その時に奥さんと話をしてたら、最近ダイエットの方がさぼり気味なのを指摘された。
…ということで、心を入れ替えて体重削減に再び努め、まずは昨日の体重から3kg減を目指すことにする。
昼過ぎには一緒に買い物に行ったあと、私一人でいつものジムへ行って、いつもよりも熱心に汗を流す。
その後は歩いて実家へ行って毋の様子を見たり。
夕食は家でいつもよりもやや早めに食べる。
メニューは先日奥さんが買って来た「玉こんにゃく」中心のヘルシーな食事。
大変美味しゅうございました。
夜は風呂に入ってから早めに就寝。
ということで、昨日はそこそこ体を動かしたのと、食事も早い時間だったこともあって、1kg減ということになった。
…といっても、いきなり減った分は、またすぐにリバウンドするだろうから、気をつけないと行けないなぁ。
歩数記録ですが、実家やジムへ歩いて行った分が記録されているため、そこそこというところですかね。
歩数：7336歩
しっかり歩数：3789歩（35分）
消費カロリー：301kcal
10:21 AM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 14, 2008
本日の体重（08/6/14）
体重：87.9kg（前日から-0.2kg）
体脂肪率：28.6（前日から-0.4）
微妙に減ったけど、この程度では誤差の範囲内。
相変わらずの高値安定ですな。
昨日の朝はいつも通りの時間に起床。
起きた後は鳥の餌の補充、庭の鉢植えの水やりなど。
朝食はいつものように絞り立ての人参＆リンゴジュース、豆乳、生姜紅茶。
朝食後は片付けをしてから夫婦で一緒に出勤した。
出社後は朝から夕方まで、一昨日と同じが異人さん達とミーティング。
一日中英語漬けだったので、夕方には頭が疲れてしまった。
ミーティング終了後、そのまま続いて別件の打ち合わせ。
今度は日本人相手なので日本語のみで済むから助かった。
そのまま、一度自席に戻ってからすぐに会社を出る。
で、名古屋駅まで出て、夕方に打ち合わせをしたメンバーと一緒に会食。
行ったのは名古屋駅から少し西側に行った所に有る「錦龍」というところ。
個室で仕事の話の続きをしながら、魚中心の料理をつまむ。
お酒はヱビスビールの生中×３、日本酒（菊水辛口）二合といった程度。
メンバーの一人が東京へ帰るので、新幹線があるうちに散会。
なんとか最終のバスがある時間に家に帰る事が出来た。
帰宅後は風呂に入ってからすぐに就寝。
歩数記録ですが、会食の場所が駅から多少歩いた所だったので、そこに行った分がやや余分に記録されているというところです。
歩数：14136歩
しっかり歩数：5665歩（50分）
消費カロリー：551kcal
11:53 AM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 13, 2008
本日の体重（08/6/13）
体重：88.1kg（前日から変化無し）
体脂肪率：29.0（前日から変化無し）
おや、昨日から全く変化無し…
ということは、相変わらずの高値安定ですな。(￣▽￣;;
昨日の朝はいつもの時間に起床。
起きると外はかなり強い雨が降っており、気温もやや低め。
ということで庭の鉢植えには水はやる必要もなく、鳥の餌の補充だけをしてから朝の準備。
朝食はいつものように絞り立ての人参＆リンゴジュース、生姜紅茶、豆乳という組み合わせ。
朝食後は雨の中を夫婦揃って出勤。
出社後は毎度のごとく打ち合わせや資料作成、確認、各所での調整等。
あとはちょっと実験室へ行き、PCやら試作品やらをいじくり回してお仕事。
そうこうしているうちに夜も適当に遅くなって来たので会社を出る。
雨は昼前には上がっていたようで、会社を出た時にはもう地面もほぼ完全に乾いていた。
外へ出るとちょっと肌寒いくらいの気温。
昼間はそこそこ気温が上がっていたようだが、雨の影響が有ったのか、日が暮れてから一気に気温が下がったようだ。
寒かったので寄り道もせずにまっすぐ帰宅。
なんとか終バスの一本前に乗れたので、比較的早めに家に着く事が出来た。
帰宅後は軽めの夕食を食べてから風呂に入って就寝。
歩数記録ですが、昨日は本当に必要な時以外は動いていなかったから、まぁこんなところでしょうな。
歩数：12041歩
しっかり歩数：2386歩（22分）
消費カロリー：470kcal
06:34 AM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 11, 2008
本日の体重（08/6/11）
体重：88.1kg（前日から+0.4kg）
体脂肪率：28.0（前日から-0.7%）
う、少しずつですが連続して増加…
やはり、帰りが遅いと体重の増加傾向が続くなぁ。
昨日の朝も前日と同じで若干早めに起床。
起きた後はいつものように庭の鉢植えに水をやったり。
鳥餌はまだお皿の中に残っていたのと、買い忘れていてストックがないことから今回は補充無し。
その後、朝の準備をしたあと、奥さんがまた物産展に行って買って来たおやきで朝食。
今回は定番の野沢菜にネギ味噌、野菜ミックスといった組み合わせ。
朝食後、私一人で早目の出勤。
出社後は朝一番のミーティング後は資料作成、確認など色々と。
前日、ちょっと夜更かしをした影響で、とても眠い一日だった。
夜はいつもよりもやや早めで、９時少し過ぎに会社を出て帰路につく。
途中、金山のダイエーにより、鳥の餌を購入してから帰宅。
寄り道したこともあり、家には１１時少し前に到着した。
その後は軽めの朝食をとり、風呂に入ってさっぱりしてから就寝。
先日からの筋肉痛だが、まだまだ治まらず、結局一日中痛みが残ったままだった。
歩数記録ですが、特に動き回った訳ではないので普通の歩数に戻っています。
歩数：11741歩
しっかり歩数：2673歩（24分）
消費カロリー：470kcal
06:40 AM [体重] | 固定リンク | コメント (1) | トラックバック
June 10, 2008
本日の体重（08/6/10）
体重：87.7kg（前日から+0.3kg）
体脂肪率：28.7（前日から+0.3%）
また若干増えてしまいました…
昨日は特に間食した訳でもないし、そこそこ動いているんですが、やはり夕食が遅いってのが響くみたいですねぇ。
昨日の朝はいつもよりも早目に起床。
日曜に庭の草むしりをした影響か、起きたときは体のあちこちが筋肉痛。
特に太腿の内側の痛みが激しい。
起きたときは降っていなかったが、それまでに少し降ったらしく地面は濡れていた。
そのため庭の鉢植えには水をやらず、軒下に隠れているものだけに水やり。
鳥の餌もまだ餌皿に残っていたので補充せず。
その他、朝の準備をしたあと、買い置きの野菜ジュース、豆乳、生姜紅茶で朝食。
朝食後、いつもよりも早目の時間に私一人で出勤。
出勤途中、雨がかなり激しく降り出したが、ちいさい折りたたみだけしかもって来ていなかったので、ちょっと濡れてしまった。
出社後、朝一番に予定されていた打ち合わせが夜に延期との通知が…
その打ち合わせのために早めに起きて会社に来たというのに…。（ノД｀）
朝からがっくりきてしまった。
予定が狂ったけど、そのお陰で先週末に立て続けに出張していた間のメール処理ができたのでよしとするか。
さらに予定変更は続き、昼一番に予定されていた打ち合わせが中止になる。
そのため、その打ち合わせと重なっていたので欠席にしていた報告会に参加のため、ちょっと昼から出張する事にする。
出張と言っても、県内の別拠点へ行くだけ。
いつもなら社有車を使ったりするのだけど、今回は急だったので社有車がとれず、c電車で行く事に。
先方ではつつがなく報告会終了。
その後、先方の担当者をつかまえて、かげでこそこそ打ち合わせをしたり。
行きは時間を調整していったので、先方の最寄り駅から会社の送迎バスが出ている時間にあわせる事ができたが、帰りはそうもいかず、ちょうど次のバスまでかなり間が時間になってしまった。
そのままそこで待っているのも時間の無駄なので、駅まで歩いて行く事にする。
降っていた雨もかなり小降りになり、歩き出してすぐに完全にやんでくれた。
のんびりと駅まで３０分弱歩いて到着。
それだけ時間がかかっても、もしあのままバスを待っていたら、まだバスに乗れていないくらいの時間だったりする。
帰社後は資料チェックをしたり、何本か打ち合わせをしたり。
そうこうしているうちに１０時になったので帰宅。
乗り継ぎがよかったので、なんとか普通バスの最終に乗って帰る事ができた。
帰宅後は軽く夕食を食べ、風呂に入ってから就寝。
寝るときもまだ筋肉痛が残っていたので、いつもよりも寝付きが悪くてちょいと困った。
歩数記録ですが、昼間に出張先で歩いた分、いつもよりもかなり多めに記録されています。
歩数：17007歩
しっかり歩数：8848歩（85分）
消費カロリー：663kcal
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June 09, 2008
本日の体重（08/6/9）
体重：87.4kg（前日から変化無し）
体脂肪率：28.4（前日から-1.0%）
昨日から変化無し。
増えていないだけましというところだな。
昨日の朝はややゆっくり目に起床。
起床後はいつものように朝の準備をした後、絞り立ての人参＆リンゴジュース、豆乳で入れたチャイで朝食。
朝食後は庭の草むしり。
最初は私だけでやっていたが、洗濯が終わった所で奥さんも参戦。
一緒にひたすら草むしりをする。
朝方少し雨が降ったらしく、地面が濡れていたので草が抜け易くて楽に草が抜ける。
始めた時には曇っていた空も、途中で晴れ間がのぞくようになり、最後の方はかなり暑く日射しを感じるようになっていた。
ここのところ休みの日には出かけたり、出かけない日は雨だったりして、かなりほったらかしにしてあった庭も、昼頃にはなんとか一通り草むしりが終了。
…ま、どうせ数日したらまた草ぼうぼうになるんだけどね。
一段落させたあとは、奥さんが前日に物産展で買って来た讃岐うどんで昼食。
腰がしっかりあってとても美味しいうどんだった。
昼食後、まったりと休んでいると、東京の秋葉原で通り魔事件が発生した事をニュース速報で知る。
最終的には７人もの方が亡くなったそうだ。
最近は本当にいやな事件が多い…、いつ自分が巻き添えを食わないとも限らないので、とても暗澹とした気分となってしまった。
ニュースを見ていても最新情報が出てこないので、そちらの方は置いておいて、実家へ顔を出しに行く事にする。
実家までは歩いて行ったが、かなり良い天気になっていたので、ちょっと日焼け＆汗をかいてしまった。
実家ではしばらく毋ととりとめの無い話。
適当な所で実家を出て帰宅し、その後は近所のジムへ行ってしばし汗を流す。
夜は家で夕食を摂った後は、いつもの「満天望」へいって体をほぐす。
家に帰ってから、寝る前に発泡酒を飲んでから就寝。
歩数記録ですが、昼間少し歩いているから、まぁこんなところかな。
歩数：11335歩
しっかり歩数：6628歩（64分）
消費カロリー：465kca
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June 08, 2008
本日の体重（08/6/8）
体重：87.4kg（前日から+0.2kg）
体脂肪率：29.4（前日から変化無し）
微妙な変化だけど昨日はかなり食べたわりには増えていなくてほっとしたところ。
昨日の朝は８時頃に起床。
起きた後は奥さんが長野物産展で買って来たおやきで朝食。
おやきの具は、あざみ、かぼちゃ、切り干し大根。
あざみは始めて食べたが、柔らかく茹でたものが入っていて、意外に美味しかった。
朝食後、いつもの整形外科へ歩いて行き、足と腰のリハビリと診察。
ちょっと混んでいたので家に帰ったときはもうお昼近かった。
帰宅後、昼食を食べてすぐに実家へ。
健康のためということで、これもまた歩いて行く。
（EX-V7で撮影、クリックで少し拡大）
写真はその途中で道ばたに咲いていた紫陽花。
実家へ着くと、愛猫ハナが御出迎え。
（EX-V7で撮影、クリックで少し拡大。正面から撮影しようとしてみました）
私は猫アレルギーなので直接触る訳にはいかないが、写真をとったり、足で少しいじったりして、久々に猫分を補充で来た。(・∀・)
実家では先日から雨で延期になっていたバルコニーの水漏れ調査。
水漏れのシミだと思われていたのが、クモの巣が張り付いた物だったと言う事がわかり、結局水漏れも無かったので実に簡単に終了。
終了後、時間が空いたので、予定を変更して床屋へ行き散髪。
少し前から行きたくてしょうがなかったんだけど、なかなか時間が合わずに行けなかったが、ようやく頭をさっぱりする事ができた。
散髪後、一度帰宅してから外出。
友人達との定例会食である。
奥さんも同じ会食に出るのだが、先に栄で物産展に寄っていくので私よりも少し先に出ていた。
ということで、私一人で待ち合せ場所の栄に向かうのだが、途中、東別院で温泉に入ってまったりとしたり。
温泉を出てから、待ち合せ場所の栄まで歩いて行き奥さんや他の参加者と合流。
その後は会場の「四川火鍋楼」で四川火鍋。
辛いスープと辛くないスープの組み合わせの鍋で、肉やら野菜やらをたっぷり頂いた。
（この件は別に書く予定）
お腹が満腹になったので、夜９時頃に散会。
帰宅後、二人とも疲れていたのでさっさと眠った。
ということで、昨日は結構歩き回ったので歩数記録がかなりいっています。
…でも、かなり食べまくったから、そのぶんはちゃらになってしまったかな。(^_^;)
歩数：20574歩
しっかり歩数：9561歩（88分）
消費カロリー：815kca
02:05 PM [体重] | 固定リンク | コメント (1) | トラックバック
June 07, 2008
本日の体重（08/6/7）
体重：87.2kg（前日から-0.9kg）
体脂肪率：29.4（前日から+1.3%）
昨日の朝はいつもの時間に起床。
起床後はいつものように朝の準備をしたあと朝食。
私は出張のため前日よりもさらに遅めに家を出るため、時間があるので奥さんを駅まで送って行ったり。
そうこうしてからいつもより一時間以上遅めに家を出て名古屋駅のマリオットアソシアまで。
そこで開催されたデバイスメーカのセミナーに出席。
写真はセミナーのあった１６階からの眺め。
（携帯（W61CA）で撮影、クリックで少し拡大）
天気がよかったので非常に良い眺めだった。
会場ではあちこちで知った顔に会って挨拶。
やはり、この業界は広い用で狭いな。
セミナーはまぁこんなものかなという内容。
まぁ、最新動向を知るのが目的だから、こんなところだろう。
セミナー終了後、ホテルの１７階で懇親会。
多少そこで飲み食いをして晩飯を浮かせた。
懇親会終了後、まだ早い時間だったのでソフマップやビックカメラをうろついてから帰宅。
早い時間だったが、多少お酒が入っていたのでジムには行かず、家でゆっくり。
テレビで放映していたナウシカを見てから風呂に入ってまったり。
久々にナウシカを見たが、やはり面白いなぁ。
それと、このころの作品は人間が作っている感じがして、それがとても良い感じ。
今なら王蟲とか巨神兵なんかは全部CGになって、感じが全然違っちゃうだろうなぁ。
風呂を出た所でネットをみていると、野田昌宏氏、氷室冴子氏両名の訃報を知る。
野田昌宏氏は私にとっては「SF英雄群像」の作者であり、「ジェイムスン教授」シリーズの翻訳者であり、SFの楽しさ、面白さを教えてくれた人だ。
また、氷室冴子氏は、２５年程前に「クララ白書シリーズ」、「ざ・ちぇんじ」、「蕨ケ丘物語」などをよく読んでおり、当時男子校に通っていた私が「コバルト文庫」を恥ずかしがらずに買えるようにしてくれた人だったりする。
御両名とも、中学、高校生のころに本当によく作品を読ませて頂いていいたのだが、こういった作家さんの訃報を同じ日に聞く事になるとは…
謹んでご冥福を御祈りいたします。
こういったニュースをきいたせいか、昨夜はお二人の作品をよく読んでいた頃の夢を見た。
歩数記録ですが、電車で出張に行っただけだから、まあこんなところでしょう。
歩数：10145歩
しっかり歩数：0歩（0分）
消費カロリー：435kca
11:51 AM [体重] | 固定リンク | コメント (5) | トラックバック
June 06, 2008
本日の体重（08/6/6）
体重：88.1kg（前日から-0.3kg）
体脂肪率：28.1（前日から+0.4%）
を、微妙だけど連続して減少。(・∀・)
このまま減少傾向になってくれたらいいんだけどな。
昨日の朝はいつもの時間に起床。
外を見ると寝ているうちに雨が降ったのか、若干地面が濡れている。
ということで、一部雨がかかっていない鉢植えにのみ水をやっただけで、後は鳥の餌の補充くらいだけ。
その後はいつものように絞り立ての人参＆リンゴジュース、豆乳、生姜紅茶で朝食。
朝食後、私は自分の車で出張なので、奥さんだけ先に出勤。
私は片付けをした後、いつもよりもややゆっくり目に車で家を出て、高速経由で岡崎にある出張先へ。
高速に乗るまでは多少車が多くて時間がかかったが、そこから出張先までは渋滞もなくスムーズにいったため、予定時間よりも若干早めに到着。
出張先では色々と課題をもらったが、一応なんとかキックオフはできたというところか。
昼前に出張先を出て帰社。
帰社後に昼食にするつもりだったが、中途半端な時間になるので、途中、刈谷ハイウェイオアシスに寄り、そこで昼食を摂る事にする。
で、そこにある「ラーメン横綱」で昼食。
ラーメン＋トッピング４種盛り（メンマ、キムチ、チャーシュー、煮卵）で昼食。
唐辛子を多めに入れて、汗をかきかき食べる。
久々にここのラーメンを食べたが、相変わらずの濃い味。
美味しゅうございました。
午後、出張先でもらった宿題の処理やら、メールの処理やら、夕方から行く別の出張の準備等。
夕方からまた出張。
会社を出たときはかなり雨が降って来ていて、駐車場の自分の車まで行く間にかなり濡れてしまった。
出張先ではまた宿題を貰ってしまうが、先方には一応の納得はしてもらえた感じ。
その傍証として少しデータを追加で出す必要がでてしまった。
出張先を予定より早めに出て帰宅。
高速を運転中、かなり激しい雨が降って来たが全体的に道は空いていたので、比較的早く家に着く事が出来た。
帰宅後、昨日のカレーの残りで夕食。
やはり二日目のカレーは実に美味い。(・∀・)
その後、職場の飲み会で帰りが遅くなっていた奥さんを駅まで迎えにいったりするが、その他は特に特別な事は無し。
歩数記録ですが、昨日は自分の車で出張していたので、いつもよりもかえって少なめです。
ただ、車を停めた駐車場（臨時許可をもらった）がかなり自席から遠かったので、そことの往復分が有った分、なんとかいつも通りに近い歩数が記録出来たという感じでしょうか。
歩数：10252歩
しっかり歩数：2764歩（25分）
消費カロリー：414kca
06:49 AM [体重] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック
June 05, 2008
本日の体重（08/6/5）
体重：88.4kg（前日から-0.4kg）
体脂肪率：27.7（前日から+0.3%）
昨日一気に増えた分がちょっと減ってくれたので、多少はほっとしましたがまだまだ全然ですな。
昨日の朝はいつも通りの時間に起床。
起きた後はこれもまたいつものように鳥の餌やりなど。
前日まで雨が降っていたから、軒下など雨がかからない所に置いてある鉢植えだけに水をやるだけにしておいた。
その後はいつものように絞り立ての人参＆リンゴジュース、生姜紅茶で朝食。
豆乳はちょうどきれていた。
朝食後、夫婦揃って出勤。
今週始めてだな。
出社後はなんだかんだとあちこちで打ち合わせやら、資料確認やら、毎度のごとくばたばただった。
それでも、用事が有るので夜は比較的早めに会社を出たので、家には８時半頃に付く事が出来た。
帰宅後夕食より前に、いつも入れているガソリンスタンドに車で行って給油。
なんとか閉店前の時間に間に合って給油する事が出来た。
今日、自分の車で出張に行く必要が有ったので、なんとしても昨日のうちに入れておきたかったんだよね。
その後は家で奥さんお手製のカレーで夕食。
隠し味に赤みそを入れてみたとかで、いつもよりもこくが有ってなかなか美味だった。
その後は、かなり早い時間だったので、夫婦で一緒に