はやともの徒然日記

本日の体重（08/7/5）

はやとも — 2008-07-05T14:01:45+09:00

体重：84.7kg（前日から-0.3kg）
体脂肪率：27.7%（前日から-0.4%）

を、なんとか少し減ってくれて85kg未満になってくれました。(・∀・)

昨日の朝はいつも通りの時間に起床。
寝る時に腹巻きをしていたおかげか、腰の調子はそこそこ良い感じ。

いつも通りに鳥の餌やり、庭の鉢植えへの水やり等と朝の準備。
朝食は絞り立ての人参＆リンゴジュース、豆乳、生姜紅茶。

朝食後、夫婦で一緒に出勤。

出社後は、外がかなり暑いお陰で昨日はあまり冷房の効きが良くなく、それが身につけている腹巻き＆カイロの効き目と相まってなかなか私の腰には良い感じだった。

仕事の方はいつも通りという感じ。

夜はまた早帰りの日なので８時に会社を出る。
腰の調子もよくなってきたので、駅まで直接行くのではなく、ちょっと遠回りして散歩してから帰宅。

途中、多治見で線路内に人が入った影響とかで、中央線のダイヤが乱れていたが、私が乗った時にはもう動き出していたので、幸い特に問題にはならなかった。

帰宅後、夕食を食べ、シャワーを浴びてから就寝。

比較的何事もない一日だったかな。

歩数記録ですが、帰りがけ少し散歩した分、若干多めに記録されています。

歩数：15245歩
しっかり歩数：4604歩（37分）
消費カロリー：624kcal

本日の体重（08/7/4）

はやとも — 2008-07-04T06:36:05+09:00

体重：85.0kg（前日から+0.9kg）
体脂肪率：28.1%（前日から+0.4%）

う、昨日減った分が一気に戻ってしまいました…（ノД｀）
昨日は昼にちょっと多めに食べたのと、やはり動いた量が全体的に少ないのが影響しているんだろうなぁ。

昨日の朝もいつも通りに起床。

腰の調子はとりあえず軽くはなってはいるが、まだずーんと重い感じで、痛みも残っている。

でも、前日に買った腹巻きをして寝たのがよかったのか、ずっと調子は前日よりましだし、これならなんとか会社に行く事は可能なようだ。

ということで、鳥の餌の補充や鉢植えへの水やりなど、いつも通りに朝の準備。

絞り立ての人参＆リンゴジュース（檸檬入り）、豆乳、生姜紅茶で朝食にした後、奥さんと一緒に家を出て会社へ向かう。

会社に出たあとは、まずは前日に受信したメールの処理。
それだけで時間がかかるし、色々とやらなければならないことがどんどんと増えてしまう。

そうやってとりあえず処理をしないとならない物をやっていると、上司からちょっとした問題が発生したことをいわれる。
私の部署では、私以外にもう一名課長格がいて、私とその人、それと上司でそれぞれグループを一つずつ見ているのだが、そのもう一人の課長格が倒れて、お盆頃まで復帰出来ないとの事…

ということで、急遽上司、そして倒れた人の部下を交えて緊急会議。
とりあえず、私と上司で半分ずつくらいそのグループの面倒を見る事になり、そのフォローのため午前中は色々とばたばたしてしまった。

途中、腹巻きだけでは体が冷えて来たので、使い捨てカイロを腹巻きに包んで腰のあたりに固定したが、それがなかなか良い感じ。おあげでその後はずっと腰の調子がいい感じだった。

午後は資料作成、打ち合わせ等をしたあと、夕方から同僚の車に乗せてもらい、車両メーカまで出張。

乗せてもらった車は日産のムラーノというでかいSUVだったが、最初期待していたのとちょっとイメージが違った。

結構高くてでかい車だから高級車か…と思っていたら、意外と内装はチープ。
走っているとあちこちからきしきしときしみ音がするくらい。
オーナーの話だと、エンジン（3.5l）の排気量の割りには値段が安い車（とはいっても350万から400万だが…）なので、内装はコストダウンが著しいとの話だった。
オーナー自身もその辺りが気になっていて、買い換えを検討しているくらいとのこと。

出張先ではちょっと気の重い打ち合わせ。
いくつか宿題はもらったけど、基本的には既にある資料を集めるだけなので、それほど時間はかからないだろうな。

打ち合わせ終了後、出張先で同僚達と別れて私は電車で帰宅。
意外と早く終わったので、家には９時前に着く事ができた。

帰宅後、夕食を食べ、奥さんと一緒にテレビを観た後、風呂に入ってから就寝。

歩数記録ですが、出張先から駅まで歩いた分が「しっかり歩数」に記録余分にされているけど、それ以外は特に体を動かした訳でもないからこんな所でしょうな。

歩数：12015歩
しっかり歩数：2881歩（28分）
消費カロリー：465kcal

本日の体重（08/7/3）

はやとも — 2008-07-03T06:35:01+09:00

体重：84.1kg（前日から-1.0kg）
体脂肪率：27.7%（前日から-0.9%）

おぉ、意外な程一気に減少。(・∀・)
昨日は全然動いていないんだけど、夕食の時間が早かったのと、何度も風呂に入ったのが結果的に良かったのかな。

昨日の朝はいつも通りの時間に起床。

ここしばらく調子のおかしい腰の様子が、起きた時にはかなり悪い状態だったので、取りあえず午前休みにして病院へ行く事にする。

ということで、いつものように絞り立ての人参＆リンゴジュース（檸檬入り）、豆乳、生姜紅茶で朝食を摂った後、通常通りに出勤する奥さんを見送ってから、しばらく家の中でごろごろとして腰に負担をかけないように努める。

病院が始まる時間になったので、いつもの整形外科まで行き、診察とリハビリ。
医者からは、
「やはり、もう少し体重を落とさないと、このまま歳をとると大変な事になっちゃいますよ」
っていわれてしまいました。(￣▽￣;;

とりあえず痛み止めを処方してもらい、あとは腰の牽引、電気、マッサージというメニューをこなす。

一時は楽になったけど、すぐに元通りになってしまったので、やはりカイロプラクティックの治療院へ行く事にして予約を入れたが、午前中は予約が取れず、午後になってしまったので、会社を午後も休む事にしてしまう。
…翌日以降、ちょっとしわ寄せがあるだろうけど、背に腹は代えられないというところだ。

一旦帰宅して昼食。
冷凍の讃岐うどんに生卵を落とし、醤油をかけて混ぜて釜玉もどきを作り、あとは実家から貰った冷凍食品（テレビディナーみたいなもの）をレンジで温めただけ。
手間は全然かからないけど、まぁまぁだったな。

昼過ぎにカイロプラクティックの治療院へ行って診てもらうと、どうも椎間板ではなく、土台となっている仙骨が歪んでいて、そのためそこに繋がっている梨状筋に張りが出て、それが坐骨神経を圧迫して痛みと痺れが出ているのではないか、と言う話。

この原因は、机の前に座っている時の姿勢が悪いからではないか？ということだった。（最近、老眼が入って来たのか、会社で机に置いてあるPCの画面が見辛くなってきたのがかなり影響しているようだ。）
そこに適した処置をしてもらったので、かなり楽になったけど、また近いうちに来るようにいわれる。

その後は何をするでもなく、風呂に入って腰を温めたり、ごろごろとしながら本を読んだりと、ずっと腰に負担をかけないようにして過ごす。

夜、奥さんが帰宅してから一緒に夕食を摂ったあと、奥さんの発案で近所のAPITAまでいって腹巻きを購入。
試しに着けてみると腰の辺りが温まってなかなか良い感じ。
これをつけることで、冷房がきいている所にいても腰を冷やす事がないようにできそうだ。

あとは寝る前にまた風呂に入って腰を温めてから就寝。

なお、昨日は殆ど家で休んでいて、特に歩き回った訳ではないので、歩数記録はありません。

本日の体重（08/7/2）

はやとも — 2008-07-02T07:33:52+09:00

体重：85.1kg（前日から-0.2kg）
体脂肪率：28.6%（前日から-0.1%）

を、増えた分が少し戻ってくれました。
測定誤差範囲の減少なので、実質変化していないですが、ともあれ増加が止まってくれたのはとても嬉しいです、(・∀・)

昨日の朝はいつもよりも早めに起床。
で、昨日は起きたときから腰に違和感が…

起きた後は、軒下にある鉢植えの水やり、鳥の餌の補充等、いつも通りの朝の準備。
ただ、前日夜に少し雨が降ったため、庭に出ている鉢植えには水をやらずに済ませた。

その後、買い置きの野菜ジュースに豆乳、生姜紅茶で朝食をとってから、私一人で家を出る。

いつもよりもかなり早目に出たため、ゆったリーペースで出勤。
会社に着いた時には、腰の違和感が強くなり、腰をひねると痛むようになっていた。

出社後は、朝一のミーティングの他、確認事項がいくつかあったり、資料作りをしたり。
腰の違和感はずっと残っていて、冷房が聞いている部屋にいるとだんだん強くなってくるため、時々部屋を出てストレッチをして気をつけるようにする。

夕方は社有車を運転して某車両メーカに出張。
今回は現行型プリウスだった。
しかも、最近旧型のプリウスから置き換えたものらしく、まだ走行距離が2000kmというピカピカの新車。

三人乗車だったのと、道中ずっとエアコンがかかっていたし、半分以上がハイブリッドでは燃費が上がり難い高速道路だったため、いつもよりは燃費は落ちていたけど、それでも普通に走って20km/lを余裕で超えるのは素直に感心する。

先方では重要な内容の打ち合わせを少々。
なかなかいい感触だった。

出張終了後、また社有車で帰社。
途中、一緒に出張に行った同僚達と、刈谷ハイウェイオアシスの「ザ・めしや」で夕食。
選んだのは、ライス（小）、鯖の煮付け、豆腐サラダ、赤出汁、…と、これだけなら普通の夕食だけど、それに鶏南蛮（鶏の唐揚げ＋ネギ＋マヨネーズ）を追加してしまった。
…あきらかに一品分余計だな。(^_^;)

帰社後、いくつか必要なことの連絡、処理を行ってから、最終のバスに間に合う時間に帰宅。

帰宅後、既に夕食は住んでいるので、シャワーを浴び、少し本を読んでから就寝。

歩数記録ですが、途中、出張にいったり、打ち合わせで移動したりしたこともあり、意外な程多く記録されています。
…それでも体重減少が殆ど無かったってのは、やはりちょっと食べ過ぎだったか。orz

歩数：17800歩
しっかり歩数：4553歩（42分）
消費カロリー：713kcal

本日の体重（08/7/1）

はやとも — 2008-07-01T05:59:37+09:00

体重：85.3kg（前日から+0.1kg）
体脂肪率：28.7%（前日から+0.1%）

誤差の範囲ですが微妙に増加…
うーん、昨日はちょこちょことこまめに動いてはいたけど、やはりまとまって動く事はしなかったので、それが問題なんだろうな。

昨日の朝はいつも通りの時間に起床。
起きた後は朝の準備。

鳥の餌の補充、軒下に置いてある鉢植えへの水やり、そして前日の雨でずぶぬれになった靴の陰干し等。

朝の準備をした後は、絞り立ての人参＆リンゴジュース、豆乳、生姜紅茶で朝食を摂ってから夫婦で一緒に出勤。

出社後はいつも通りに仕事をしていたが、冷房の影響か途中から頭痛と腰痛でたまらなくなってきた。
時々、部屋を出て、少しストレッチをしたりしていたのだが、夜になると降り出した雨のせいか、よけいに腰が痛み出したので、適当な時間に会社を出て帰宅する事に。

いつもなら多少散歩をしてから帰るのだが、雨も降っていたし腰の調子も悪いので、そのまま素直に電車に乗り込んで帰路につく。
途中、金山駅のダイエーで、朝食用の豆乳を購入してから帰宅。

帰宅後、軽めの夕食を食べ、風呂に入ってからさっさと就寝。
ちょっと食べてから寝るまでの時間が接近しているのが気になったが、体調もあまりよくなかったから、そのまま寝入った。

歩数記録ですが、昼間体を動かしたのと、夜に少しダイエーに寄った分が記録されているのか、やや多めになっています。

歩数：13888歩
しっかり歩数：2711歩（27分）
消費カロリー：567kcal

本日の体重（08/6/30）

はやとも — 2008-06-30T06:38:46+09:00

体重：85.2kg（前日から+0.5kg）
体脂肪率：28.6%（前日から-0.4%）

うーん、せっかく減って来ていたのに、ここでやや多めの増加。
やはり、昨夜にちょいと食べ過ぎたのが響いているなぁ。

昨日の朝はちょっと遅めに起床。
といっても、なんだかんだと８時半には起きて朝の準備を始めていたが。

起きた時には外は強めの雨。

ということで、鳥の餌の補充と、軒下になっている鉢植えへの水やり程度をしてから朝食。
朝食は絞り立ての人参、リンゴ＆オレンジのジュースと豆乳、生姜紅茶といった組み合わせ。

朝食後、小牧のキンブルまで行き、ペットボトルのお茶を箱買い。
ここはこの手の商品を一気に買う分には、とてもコストパフォーマンスがいいので、我が家としてはとても助かっている。

キンブルからの帰り、ブックオフへ寄って先日整理した不要品コミックを売って行く。
30冊で1970円だったから、一冊平均約66円というところ。
まぁこんなところだろう。

さらに寄り道して少し買い物してから帰宅して昼食を食べる。
蒸かした新ジャガにバターをつけたのがとても美味しい。
やはり、ジャガイモの食べ方で一番美味しいのがこの食べ方だよなぁ。

昼食後は家中の掃除。
和室から廊下から…と家中を箒がけしたり、埃が溜まっている所を拭いたり。
あとはリビングと自分の部屋のカーペット掃除。

奥さんと手分けしてやったけど、結構な労働だった。

その後、溜まっているペットボトルや空き缶をもって近所のアピタのリサイクルボックスへ入れに行く。
その途中、雨がかなり激しくなって来て、傘をさしていたけど全身ずぶ濡れになってしまった。

夕方、友人夫妻が来訪。
一緒に「満天望」へ行ってまったりとした後、我が家に戻ってお好み焼きパーティ。

皆でDVD（劇場版サンダーバード（1966））を観ながら、ホットプレートでネギ焼き、お好み焼き、エリンギ、アスパラ、ジャガイモのチヂミ等。
かなりお腹いっぱいになるまで食べてしまった。(^_^;)

食後、皆で一緒に七夕飾りを造り、笹に飾ってみる。

こういった物は、もう何十年も作っていなかったので、童心に還った感じ。
各自でお願い事を書いて笹につけたが、皆の願い事がそれぞれあまりにもらしくて笑ってしまった。

（笹がささっている瓶は「東郷ビール」の空き瓶。丁度良い花瓶が無かったので、その代わりに使ったら意外にもぴったりだったのでそのまま使用することにした。(^_^;)）

ちなみに、この笹はビニール製のフェイク。
本当は本物の笹が欲しくて色々探したのだけどとうとう見つからなかった。

ホームセンターで本物の笹が無いか聞いたところ、「最近はそういうのを扱う業者がいなくなった」という話だった。
なんとも味気ない感じだけど、しょうがないのかなぁ。

その後、友人夫妻は帰宅。

我が家も二人とも疲れたので、片付けが終わったら早々に就寝した。

歩数記録ですが、午前中の買い物の時と、昼間にちょっと近所のアピタに行った時に歩いた程度だから、まぁこんなところでしょうな。

歩数：9788歩
しっかり歩数：1125歩（11分）
消費カロリー：385kcal

本日の体重（08/6/29）

はやとも — 2008-06-29T08:45:42+09:00

体重：84.7kg（前日から-0.3kg）
体脂肪率：29.0%（前日から+0.9%）

おぉ、少し減ってくれて久々の85kg割りです。(・∀・)
今の所なんとか減少傾向は維持できているので、このままいってくれると嬉しいんですが。

昨日の朝は８時頃に起床。
目覚ましで起こされた後、なんとなく布団から出る気にならずしばらくゴロゴロしていたが、そうそうそのまま過ごす訳にも行かないので、１０分くらいで布団を出る。

その後は鳥の餌やり、庭の鉢植えへの水やりといった、いつも通りの行動。

朝食は、先日奥さんが職場の帰りがけに栄に有る明治屋へ寄って買って来た無糖生クリームロールケーキ。
生地はとても滑らかで卵の味がとても濃く、クリームも牛乳の味がとても濃厚。
全体的にあまり甘すぎず、食感もふんわり滑らかで、とても美味しゅうございました。

朝食後、実家へ顔を出した後、ジムへ行って汗を流す。
その後、奥さんと一緒に保険会社まで出向き、保険の内容変更について決定した。

一度家に戻り、改めて車で二人で外出。
近所の神社で茅の輪くぐりをしてから食料品の買い物。

帰宅後、軽めの昼食を食べてから、私はカイロプラクティックの治療院へ行ってからだのメンテナンス。
最近、会社で冷房がきつく、そのため腰がちょっと調子が悪い事を相談した。
診てもらうと、どうも椎間板がちょっとおかしくなりかけている状態らしい。
そのあたりを重点的に調整してもらったが、とりあえずその日一日はもう体をあまり動かさず、大人しくしているように言われる。

ということで、帰宅後、もう一度ジムへ行こうと思っていたけどそれは断念。

その代わりと言う訳ではないが、夕方、奥さんと一緒に満天望へ行って、しばらくまったりした。

夜は家で夕食を食べてから、あとは特に何もせず、ずっとのんびり。
強いて言えば、腹ごなしをかねて和室の畳を雑巾がけしたり、洗いものの手伝いを少ししたり、自分の部屋の本を整理した程度。

そのまま特に何もせず、適当な時間に就寝。

そんな感じで、午前中はそこそこ動いたけど、午後はあまり動いていなかったから、歩数記録はちょっと少なめですね。

歩数：7029歩
しっかり歩数：1103歩（10分）
消費カロリー：285kcal

本日の体重（08/6/28）

はやとも — 2008-06-28T08:39:47+09:00

体重：85.0kg（前日から変化無し）
体脂肪率：28.1%（前日から変化無し）

前日から全く変化無し。
まぁ、増えていないので、とりあえずキープ出来ただけましだと考えよう。

昨日の朝もいつも通りの時間に起床。

起きた後、鳥の餌の補充をしたが、前夜に雨が降っていたために鉢植えに水はやらずに済ます。
その他はいつものように朝の準備をしてから朝食。

奥さんが人参を買い忘れていたので、いつもと違って買い置きの野菜ジュースと生姜紅茶、豆乳という朝食だった。
朝食後は夫婦揃って出勤。

出社後は毎度のごとく資料を確認したり、作ったり、色々作業したり。
午後は来客が有り、色々と打ち合わせ。

打ち合わせ後は自席付近の大掃除。
実は部署が入っているフロア毎９月に建物を大移動する予定が有り、備品廃棄スケジュールの都合で、６月中にかなり片付けしないとならなくなったのだ。

ということで、古くから取ってあったままの不要な書類を裁断したり、廃棄したり、置いたままの私物を自分のカバンに詰め込んだり。
おかげでカバンがかなり重くなってしまった。

その合間に、先日身内に不幸があった同僚がやって来て、香典返しを受け取る。
これもまた結構ずっしりとして重い。

なんとか一段落したらもう夜の８時頃。
金曜日は８時以降の残業は原則禁止なので、会社を出て帰路につく。

いつもなら駅までの間、ちょっと遠回りしていくところだけど、昨日は荷物が多く、また重いため普通のルートで駅まで歩くのが精一杯。
それでも、途中名古屋駅までまわり、閉店間際のビックカメラ駅西店でDVD「空の境界」第二話を購入して帰宅。

荷物が重かったので、帰った時にはいつもよりもかなり疲労していたが、それでも体重測定結果を見ると、運動量と言う意味ではあまり効果がなかったようだ。

帰宅後、夕食を摂る。
ここしばらく腰が張っているので、奥さんに腰のあたりを踏みつけてもらったが、これが丁度良い加減なのでとても気持ちが良くなった。

その後、風呂に入り、買って来たDVDを観てから就寝。

歩数記録ですが、昼間片付けでちょっと動いた分、ウォーキングしていない割りにはそこそこが記録されている感じですね。

歩数：12725歩
しっかり歩数：2718歩（25分）
消費カロリー：509kcal

本日の体重（08/6/27）

はやとも — 2008-06-27T06:44:02+09:00

体重：85.0kg（前日から-0.4）
体脂肪率：28.1%（前日から+0.3%）

を、停滞期に入ったかもしれないなと思っていたけど、今日はそこそこ減ってくれています。
とりあえず、約二週間前に立てた「まずは3kg減」の目標はほぼクリア。
といっても、このまま安心してしまわずに、ここからさらに減らしていかないといけないな。

昨日の朝はいつもの時間に起床。
予報では昼から雨が降ると言う事だったけど、念のため庭の鉢植えの水をやり、あとは鳥の餌の補充等いつも通りの朝の準備。

あと、腰の張りがひどかったので、朝食前にマッサージチェアで少し腰をほぐした。

絞り立ての人参＆リンゴジュース、生姜紅茶、豆乳で朝食をしたあと、夫婦揃って出勤。

出社後はなんだかんだと打ち合わせとか資料作りとかで目一杯。
うーん、時間が足りない…

ということで、あっというまに夜。
最近、出来る限り、帰宅時は会社から刈谷駅までの間を、ストレートに行くのではなく、ちょっと遠回りをしてウォーキングをしていくようにしているが、昨日はちょっといつもと違うルートを通ってみたので、少し新鮮な感じだった。

家にはなんとか普通バスの最終で帰宅。
ずっと雨は降っていなかったので予報は外れたと思い安心していたら、金山駅に着いた辺りから降り出し、ずっと小雨だったから良かったが、家に着く頃までやまずにずっと降り続けていた。

帰宅後は軽めの夕食を食べ、比較的早目に就寝。

そんな感じで、帰宅時に多少でも歩いているから、歩数記録はそこそこという感じです。
やはり、体を動かすことが体重の減少には効きますな。

歩数：13466歩
しっかり歩数：4269歩（40分）
消費カロリー：544kcal

本日の体重（08/6/26）

はやとも — 2008-06-26T06:32:37+09:00

体重：85.4kg（前日から変化無し）
体脂肪率：27.8（前日から-0.1%）

前日から変化無し。
ここしばらく、全体的に減少傾向だったけど、そろそろ一旦ここで停滞か？
うーん、あと0.5kgは減って、85kgを切りたいところなんだけどな。

昨日の朝はいつも通りの時間に起床。

起きた後は庭の鉢植えへの水やりと鳥の餌の補充。
鳥の餌はまだ買って来ていなかったので、賞味期限切れのパックご飯をあげてみる。

朝の準備をしてから、絞り立ての人参＆リンゴジュース、生姜紅茶で朝食。

朝食後はいつものように夫婦で一緒に出勤。
バスが駅にやや早目に着いたので、いつもよりも少し早い電車に乗る事ができ、そのため会社にもちょっと早目に着く事が出来た。

出社後は資料を作ったり、いくつもの打ち合わせをしたり、その合間に他社に提出するための資料を千数百枚も印刷したり。

夕方、やや重めの打ち合わせを行った後、翌日の打ち合わせ用の資料作成をしてから会社を出る。
ワークライフバランスデーのため、８時に会社を出なければいけないのだが、ちょっとだけ遅れてしまった。

それでも、かなり早目の時間なので、刈谷駅周辺をちょっと散歩。
途中、まだ開いていたAPITAに寄って、晩酌用の発泡酒と、鳥の餌を購入。
ついでに中に有るCDショップに寄り、欲しいDVDを探してみたが、全然品揃えが悪かったので見つからなかった。

寄り道終了後、刈谷駅から電車に乗って帰宅した。

家に帰った時間がいつもよりも早めだったので、夕食もいつもより少々がっつりと食べてしまう。
夕食のメニューは、アボガド丼、味噌汁、昨日の残りの新ジャガの揚げ煮、生野菜といったところ。

アボガド丼は、奥さんがテレビの「ためしてガッテン」で見たレシピを元に作ってみたそうで、暖かいご飯の上にスライスした完熟のアボガド（0.5個）を載せ、それにバター醤油たれ（溶かしバター、醤油、檸檬汁）をかけただけのシンプルな物。
これに海苔をちらしたり、七味唐辛子をかけたりして頂くと、意外な程美味い！
たれに入っている檸檬汁のおかげでくどくなく、とても食べ易いものでした。
いやぁ、美味しかった。(・∀・)

夕食後、風呂に入ったり、本を読んだりしてから就寝。

歩数記録ですが、昼間に全然動いていなかったため、夜に少し散歩したくらいではあまり行っていないという感じですね。

歩数：12028歩
しっかり歩数：2720歩（25分）
消費カロリー：496kcal

本日の体重（08/6/25）

はやとも — 2008-06-25T06:37:22+09:00

体重：85.4kg（前日から-0.1kg）
体脂肪率：27.9（前日から+0.2%）

微妙に変化していますが、まぁこれは測定誤差ですね。
減少傾向が停まったかどうかはわかりませんが、とりあえず増えなかっただけましというところです。

昨日の朝はいつもよりも３０分早目に起床。
起きて外へ出ると昨日までとは違ってちょっと良い天気。

ただ、地面を見ると朝方少し雨でも降ったのか、ちょいと全他的に濡れている感じ。
ということで、庭の鉢植えに水をやるのは控え、軒下等の雨がかかり難い所においてあるものにだけ水をやって、後は鳥の餌の補充。
鳥の餌はまた買えなかったので、賞味期限切れのパン粉のみの補充となった。

その後、起きて来た奥さんと一緒に、買い置きの野菜ジュース、豆乳、生姜紅茶で朝食。

朝食後、いつもよりも早目の時間に、私一人で家を出て出勤。

出社後は朝一番に定例のミーティング。
その後はいつも通り、打ち合わせをしたり、自分の仕事をしたり、そんな感じで一日が終了。

夜の９時過ぎに会社を出て、また周辺をちょっと歩き回ってから電車に乗って帰宅。
帰宅途中、乗っていた電車が、前方の踏切に何か異常を発見したとかで一時停止するハプニングが有ったが、それ以外は特に問題はおきずに帰宅。

帰宅後、奥さんが作ってくれた夕食を食べる。
メインディッシュは新ジャガの炒め煮だったが、これがなんというかとても美味。
噛むと皮の部分がすこしプチッという完食を歯に感じさせて、あとはほこほことした感じ。
やや濃いめの味付けだけど、それが中にしみていて、もういくらでも食べられるくらいでした、（ダイエットに悪いので、なんとか摂取量は控えましたが…）

実に美味しゅうございました。

夕食後は片付けをして、あとは風呂に入ってから就寝。

歩数記録ですが、帰りがけに少し刈谷駅周辺を歩き回ったので、まぁまぁといったところです。

歩数：13138歩
しっかり歩数：3390歩（30分）
消費カロリー：532kcal

iPhone月額決定かぁ

はやとも — 2008-06-24T06:07:53+09:00

昨日、SoftBankからiPhone向けの料金プランが発表になりました。

ホワイトプラン（i）＋パケット定額フル＋S！ベーシックパック（i）＝ 980 ＋ 5985 ＋ 315 ＝7280円

これに端末代というところ。
端末代は、２４ヶ月分割で特別割引金を引いて、8Gモデルで960円、16Gモデルで1440円。

ということで、２４ヶ月使い続ける前提では、

8Gモデル月額＝7280円＋980円＝8240円
16Gモデル月額＝7280円＋1440円＝8720円

うーん、予想していたよりはまぁまぁ良心的な値段と言えなくもないけど…

発売は７月１１日かぁ…
関係ないけど、私の誕生日も７月１１日なんだよね…(^_^;)

本日の体重（08/6/24）

はやとも — 2008-06-24T05:54:16+09:00

体重：85.5kg（前日から-0.7kg）
体脂肪率：27.7（前日から-0.6%）

を、またしても良い感じで減少してくれています。(・∀・)
ここしばらく、全体的に減少傾向が続いてくれているのはとても嬉しい。
やはり、少しでも体を動かそうとしているのがいいんだろうな。

昨日の朝はいつもの時間に起床。
起きた後は鳥の餌の補充と雨のかからなかった所においてある鉢植えへの水やり。

鳥の餌は丁度切らしていたので、賞味期限が過ぎたパン粉を餌皿に入れておく。
すぐにスズメ達がきて、喜んでつついていたようなので、結構好評だったようだ。

絞り立ての人参＆リンゴジュース（檸檬入り）、豆乳、生姜紅茶で朝食にした後は夫婦で一緒に出勤。

幸い最寄りの駅から乗った電車では座ることができた。
電車の中ではいつものように本を読んだり、寝不足解消のために寝込んでいたり。

すると、勝川駅でアナウンスが…
どうも、また先行列車で急病人が出たとかで、現在大曽根駅で処置中とのこと。
ということで、またしてもしばらく電車は停まったままとなった。

ただ、幸いにして今回は駅で停まっているのと、着席出来ているのであまり圧迫感を感じる事もなく、おかげでパニック症状がでなくて済んだのは助かった。

ちょっとしたトラブルは有ったが、なんとか無事に会社に到着。

その後は、いつも通りにお仕事。
途中、何回か来客があり、その対応で自席から何度も来客スペースまで移動したため、若干いつもよりは体を動かしていたかもしれない。

夜、会社を出て帰る際、少しでも体を動かそうと、そのまま刈谷駅に向かうのではなく、周辺を少し歩き回ってから帰ることにした。

ちょっと余計に時間をかけて帰ったため、家に着いたのは１１時ちょい過ぎ。
その後は軽めの夕食を摂り、シャワーを浴びてからすぐに就寝した。

歩数記録ですが、昼間もちょっといつもよりも動いているのに加え、夜にちょいと多めに歩いたたおかげで、いつもよりもかなり多めに記録されていますね。

歩数：18000歩
しっかり歩数：4357歩（42分）
消費カロリー：723kcal

本日の体重（08/6/23）

はやとも — 2008-06-23T06:41:09+09:00

体重：86.2kg（前日から+0.2kg）
体脂肪率：28.3（前日から-0.3）

若干ですが増えています。
昨日は適度に体を動かしたし、それなりに気をつけていたんだけどなぁ…

昨日の朝はいつもよりも遅めに起床。
目が覚めた後も何となく眠かったので、二度寝、三度寝を繰り返すが、奥さんが起きて色々やり始めた音がしたので、なんとか力を出して起床。

起床後は、鳥の餌や鉢植えへの水やりは既に奥さんがしてくれていたので、私は特に何もやる事は無し。

新聞を読みながら、奥さんが朝食を作るのをぼーっと待っているだけという、私にしてはちょっと珍しい感じのする朝だった。

朝食はレーズン入りのホットケーキ。
これは前日使ったホットケーキミックスが余っていたので、それの在庫処分というところ。

前日と異なり、リンゴは入っていないが、豆乳を使って作っているので、全体的に甘さが優しくなり、とても美味しく食べる事ができた。

昼前に家を出て、歩いてジムへ行き、そこでしばらく汗を流す。
その後、そこから実家まで歩いて行く。

実家で毋に、冷や麦を作ったから食べて行け、と言われたので、そこでちょっと遅めの昼食。
まぁ、朝がかなり遅めだったので、丁度良い時間ではあったのだが…冷や麦だけでなく、ハンバーグやサラダといったおかず類が結構出て来たのでちょっと食べ過ぎになってしまったかも。

適当な時間に実家を出て帰宅。

帰宅後、奥さんと一緒にいつもの満天望へ行き、早目のお風呂。
まだ外が明るいうちに露天風呂に入るってのは、ちょっとした贅沢気分。
雨が少し降っていたのが残念だけど、とても気持ちが良かった。

そこからの帰り、生協に寄って買い物をしてから帰宅。

帰ったあたりで丁度姉貴がやってきて、サクランボのお裾分けをもらった。

夕食後、寝室にしている和室、一階と二階の廊下、階段の拭き掃除をして食後の運動。

その後は本を読んだり、DVDを観たりしたあと、F1のフランスGPを観戦してから就寝。

歩数記録ですが、昼間ちょっと歩いたのが記録されているから、こんなところでしょうな。

歩数：9304歩
しっかり歩数：4806歩（42分）
消費カロリー：379kcal

本日の体重（08/6/22）

はやとも — 2008-06-22T18:38:53+09:00

体重：86.0kg（前日から-0.8kg）
体脂肪率：28.6（前日から+0.9）

を、ちょいと減ってくれました。
うまいこと減少傾向に入ってくれたかな？
それなら嬉しいんだけどな。

昨日の朝はいつもよりもゆっくり目に起床。
そとはそこそこ雨が降っていたので鉢植えへの水やりはせず、鳥の餌の補充のみ。

朝の準備が終わった後に朝食。

朝食は、いつもとちょっと趣向を変えて、すりおろしたリンゴ、レーズンを入れたホットケーキ。
ホットプレートを出して、目の前で焼きながら食べてみた。

リンゴの食感が少し残っていて、これがなかなか美味く、また目の前で焼きながら食べるというのもあって、ちょっと時間をかけて食べたのでかなりお腹一杯になった。

その後は、いつもの整形外科へいって足と腰のリハビリ。
ついでに近所のカーディーラー（名古屋トヨペット）へ行って、今の車を査定してもらう。

と言っても、別にすぐに車を買い替えるという訳ではない。
ただ、今の車がどのくらいの価格になるか、ちょっと知りたかったのと、いい値段がついたらちょっと考えてもいいかなというだけの話。

ま、今の車（OUTBACK）はちょっと大きめの車なので、うちの奥さんはあまり運転したがらないので、もし買い替えるなら小型の車で燃費やその他の維持費が少なくてすむやつにしたいんだけどね。

しばらく経ってから査定価格が出たが、大体予想した通りの値段というところ。
大体、軽自動車やパッソクラスだったら追い金無しで買えるくらいの値段だった。
ま、この程度だったら、今の車を乗りつぶすってのが一番いいのかな。
（ちなみに、トヨペットのセールスマンは夕食後に来訪。実に熱心なことだ）

午後はジムへ行ったり、私の実家へ行ったりしたついでにちょっと足を伸ばしてスバルのディーラーへ行ってみた。
そこでは先日発表になったばかりのエクシーガが展示してあったのでそれを見る。

雑誌等の写真では、レガシィとそんなに変わらない大きさに見えたんだけど、実際は意外な程大きく感じる。
その分、中も広々としていて、三列目のシートが実用的な大きさなのにはびっくり。
私の座高だと頭の上の隙間が無いのが辛いが、それ以外は思ったよりも余裕だったので、小柄な人や子供なら全く問題ないだろうな。

ちなみに、こちらでも今の車の査定額を確認。
大体トヨペットで出て来た額と同じだった。

帰宅後、奥さんが夕食の準備をしている間に近くの公民館へ行き、そこにある役所の出張所で春日井市の地震マップをもらってくる。
マップによると、自宅も実家のあたりも比較的問題ない所にあるようだが、通勤経路上にはかなり危険とされているところが有るので要注意だな。

こういうものが予め用意されていると、普段から注意するように心掛けることができるので実に助かる。

夕食はキャベツたっぷりのお好み焼き。
朝食と同じように、作りながら時間をかけて食べたので、食事自体も楽しいし、味も良くて一石二鳥だった。

夕食後、片付けをしてから家中の電気を消して、蝋燭の灯だけでしばらく過ごす事にする。
ささやかながら、CO2削減のための「ライトダウンキャンペーン」に参加というところか。
（…でも、それで蝋燭をつけているのはどうだろうか…と思わなくもないが、(^_^;)）

で、蝋燭の灯をともしたリビングで、夫婦二人でDVDで映画鑑賞。
（これはいつもならテレビを観ているところなので、その分は電気使用量変わらずというところ。家全体では電気を消している分減っているという感じです）

観たのは「３００」

…なんつーか、血湧き肉踊る（字面通りの意味で）映画で、面白いんだけど、夫婦で真っ暗な中で観賞するのに適していたかどうかはちょっと疑問だったりする。(^_^;)

観賞後、電気をつけ、いつもの状態に戻してから風呂に入り、その後就寝。

色々と盛りだくさんな一日だった。

歩数記録ですが、実家に行った時などは車で移動していたので、ジムに行った時の分くらいしか記録されていません。

歩数：7175歩
しっかり歩数：3232歩（31分）
消費カロリー：266kcal